比如说你可以说“我很高兴”“我很愤怒” ， 但不要说“我心情不好” 。
具体的表达 ， 有助于我们以后在真正需要向他人表达情绪时 ， 更准确的传达到我们的所思所想 。
相反 ， 模糊的表达一旦效果不理想 ， 又会反过来让我们产生挫败感 ， 以后就更难情绪表达了 。
3、不要压抑
从源头开始表达 ， 不要压抑到等情绪快要爆发时才说 。
有的人喜欢压抑情绪 ， 觉得会影响他人 ， 其实最坏的影响是当负面情绪无法抑制的爆发时所造成的 。
比如说 ， 如果你是一个从来不会拒绝 ， 不知道怎么说“不”的人 ， 先试试在小事上 ， 学会拒绝 。
不要怕对方不喜欢 ， 或者影响你们之间的关系 。 事实证明这其实也是一种筛选 ， 而最终留下来在你身边的人 ， 也会更尊重你 ， 喜欢你 。
没有人可以做到让每个人都喜欢 ， 但充分表达自己的情绪和个性 ， 会让你赢得理解和尊重 。
4、选择适当的方式
如果还是无法口头表达 ， 试试用别的方式表达出来 。
你可以通过写下来 ， 或者是画下来都可以 ， 不一定要写得多好 ， 画的多漂亮 ， 可以准确的表达自己的情绪就OK了 。
这也是情绪表达的一种方式和窗口 ， 不至于让自己继续压抑 。
需要注意的是 ， 尽管以后你仍然可以继续保持这种别的表达方式 ， 但口头表达也是要逐步掌握和做好的 。
这只是过渡期使用的策略 ， 最终的目的还是要学会情绪准确、有力的表达 。
希望大家都能自然流露情绪的表达 ， 活出自己的生命力 ， 构建一段和谐美好的亲密关系 。
第三：维护长期关系
文章插图
1、保持框架
首先 ， 在情感当中如果一方没有原则没有底线不断让对方侵犯的话 ， 那么没有框架的人是不可能维护好长期关系的 。
而关系本身是由彼此的自身价值 ， 需求感等因素来决定 。
男人有完整的框架 ， 可以让你在情感当中掌握主动权 ， 而女人的框架完整 ， 就能够掌握被动的主动权 。
在情感当中 ， 要让伴侣明白和了解你自己的框架 ， 倘若对方触碰到这个框架 ， 就要给予相应的惩罚 ， 去拒绝对方挑战你的底线 。
2、增加自己的附加价值
在情感当中维护好两个人的长期关系 ， 如果是只靠当初你们两个人在一起的时候的直接吸引力是不够的 。
所以 ， 你要让对方明白跟你在一起 ， 你是在不断的增值的 ， 并且喜欢上这种感觉 。
而提高自己的附加价值 ， 对于稳定长期关系来说至关重要 。
如果你是一个男人 ， 你要在工作上 ， 社会价值上 ， 去作出不断的提升 ， 因为你是一个男人 ， 在两性关系中要担当一个供养者的角色 。
如果你连自己都照顾不好 ， 你还有能力去照顾别人吗？
如果你是女人的话 ， 你要让对方明白你是有一个优越的繁殖价值存在的 。
所以在这个过程里面不管是男人还是女人 ， 增加自身的附加价值是关系到对方对你的需求到达那种程度的一个重要标准 。
3、精神层次上的对接
简单的说就是在长期的情感生活当中 ， 互相都了解对方的需求 ， 在对方还没有表达出来的时候 ， 你已经做完这件事情了 ， 那这种情感上的对接是会让对方更加的依赖你 。
而这样的相处方式相对来说也是比较舒服的 ， 而当你成为对方的灵魂伴侣的时候 ， 对方就再也离不开你了 。
如果要建立一个完整的对接 ， 那么在情感当中要下非常多正面的心锚 ， 当这些心锚一根一根扎根生长的时候 ， 就能够很好的去了解对方的需求 。 也能够在长期关系中减少矛盾的产生 。
而两个相处时间久了 ， 没有争吵和矛盾是不可能的 ， 这个时候你要学会拥有解决问题的能力 。
情感也会随着时间的推移不会再像以前那般激情和浪漫 ， 情感的保鲜是需要双方的投入和付出的 ， 这样才能够维护好两个人的长期关系 。
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