一些朋友喜爱开灯睡觉其实是一种很不好的习惯 ， 因为开着灯会让人的睡眠质量变差 ， 让人容易在半夜醒来 ， 此外 ， 开着灯睡觉除了导致失眠和降低睡眠质量外 ， 还会让大脑难以分泌褪黑激素 ， 使得身体内部的氧自由基增加 ， 让人衰老的速度加快 。
八、睡前不要学习或者工作
睡前学习或者工作会导致大脑变得特别亢奋 ， 还会导致大脑难以休息 ， 一直处于工作状态中 ， 在这种情况下 ， 人就会出现失眠的现象 。
要知道 ， 睡眠是一件休养生息的事情 ， 当身体任何一个器官处于工作状态时 ， 都会导致睡眠遭受影响 ， 或是出现失眠 ， 或是出现睡眠质量下降的情况 ， 而大脑处于工作状态 ， 会让全身都进入兴奋之中 ， 所以会让失眠出现 。 因此 ， 想要好睡眠 ， 睡前别动脑 。
九、睡前按摩
睡前按摩一下身体 ， 可以让神经以及肌肉得到放松 ， 可以让我们轻松进入睡眠之中 ， 所以在生活中想要更好的入眠 ， 不妨在睡前按摩一下身体 。
此外 ， 按摩身体不仅能够让我们轻松入眠 ， 还可以帮助我们提高睡眠的质量 ， 让人在第二天能够更加精神所以有需要的朋友 ， 在睡前可以试着按摩一下身体 。
【失眠易损害健康 学会这九招轻松入眠】结语：失眠是一件十分恼人的事情 ， 同时也会导致身体健康遭受巨大的损害 ， 所以大家对于失眠这种情况要重视起来 ， 而上述这些能够让我们迅速入眠的绝招 ， 相信可以帮助大家轻松入眠 。
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