1、维生素A
橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等 。
2、维生素C
富含维生素的水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等 。
3、维生素E
坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等 。
4、硒
巴西果、金枪鱼、卷心菜等 。
5、锌
南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等 。
结语：相信绝大多数人都是希望自己能够逆生长，永远18岁的吧，毕竟谁都不会嫌弃自己年轻的，所以掌握好正确的饮食方法，也是相当有必要的，上文中就给大家列举了一些，都是我们生活中极为常见的的蔬菜，所以也很方便，掌握好正确的搭配方法以及坚持下去很重要 。
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