食物中膳食纤维能够润滑肠道，让粪便更容易排出，所以多吃膳食纤维丰富的食物可以帮助我们预防便秘，此外，精米配合粗粮一起食用，同样可以帮助我们避免便秘这种疾病，因为精米和粗粮一起食用能够促进肠道蠕动 。
五、多运动
多运动可以让堆叠起来的肠道变松，这样就可以让粪便能够顺利排出，此外，运动还可以促进肠胃蠕动，带来的效果想必不要多说，大家也是知道的，因此在生活中多运动也是预防便秘的好方法 。
结语：便秘是一种恼人的病症，同时也是一种危险的疾病，因此防治便秘一定不能掉以轻心，如果可以，大家最好能够在便秘出现之前将之预防，这样便可以将这种疾病带来的危害降到最低 。
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