提示:家长可以仔细回忆并记录哪些事情一般与自己情绪失控有关，并思考为什么这些事情最容易引起情绪 。这样自组织一段时间后，情绪可能会更加透明可控 。
家庭沟通变成了一场输赢的“无限战争” 。
在家庭争吵中，双方的争吵往往会偏离原本的话题，泛化到生活中的每一件小事，甚至是对对方的人身攻击 。争论的目的不再是寻找妥协，而是输赢 。
一个男生曾说:“其实很多时候，我和父母的争论早就跑题了，我也知道没有必要继续争论下去，但每当看到父亲咄咄逼人的姿态，我就会觉得，就算我赔钱，也不能失去动力 。”男孩的父母也觉得，不管客观事实如何，都要让孩子听自己的 。
小贴士:当你发现和孩子的冲突开始偏离原来的事件，你已经情绪激动时，可以先叫暂停 。过一段时间，双方稍微平静后，就可以回到原来的话题，具体情况具体讨论 。
灾难与黑白思维模式
容易被体罚的家庭还有一个特点，就是在思考和做事上走极端，觉得处理某件事只能有一种观点和一种方式，不能容忍其他可能性 。
例如，当孩子在网络课堂上心不在焉时，一些家长会立即自动将孩子的行为与“没有意志力”、“自我放纵”等极端的定性评价联系起来 。然而，在这种灾难性的、极端的思想控制下，父母内心的焦虑可能会升级几个层次 。
小贴士:当你想发作的时候，提醒自己“事情不一定是我想的那样 。对孩子的行为有没有其他的解读方式？”
我喜欢用愤怒和攻击来表达我的需求 。
许多父母看到孩子不努力学习时，本能地勃然大怒 。但是当我们仔细帮助他们分析愤怒背后的真实情绪时，我们发现真正让他们抓狂的是焦虑和恐惧 。
比如一位妈妈说:“我现在意识到，每次看到儿子不注意，心里真正涌起的是恐惧 。我怕他不好好学习，以后过着苦日子，被人欺负 。”有趣的是，大多数人在焦虑时会本能地通过攻击他人来表达自己 。
小贴士:当你再次生孩子的气时，不妨问问自己:“我真的是因为孩子的所作所为而生气吗？还是我愤怒的背后另有隐情？”
冲突后不要修复
家庭之间发生矛盾并不可怕 。可怕的是，冲突发生后，家庭不愿意找机会讨论之前发生的事情，修复冲突，并从中成长 。
在一些家庭中，家庭成员会认为是对方的错，认为对方必须先改变，结果可能最终成为一场没有赢家的持久战 。有些家庭习惯性地假装什么都没发生，故意不谈未解决的矛盾 。因此，这些未解决的情绪总是会在一些刺激点跳出来 。
建议:如果可以的话，请找一个大家都比较放松的时间，积极展开公开对话，让家人和自己都能充分表达自己的需求和感受，不用担心被评价 。请注意，伸出橄榄枝并不意味着你就是“肇事者” 。
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