感觉自己经历了一场梦，这个噩梦就是醒不过来 。我回到了以前的样子 。几乎每天，我都感到害怕 。我把自己关在家里，远离朋友 。我父母不知道我怎么了 。我骗他们说我必须在家学习才能拿到证书 。如果有选择的话，我宁愿有严重的身体症状也不要惊恐发作，因为身体症状比惊恐发作舒服多了 。
转机
后来，一本书对我帮助很大 。“精神焦虑的自救”我仿佛是一个快要饿死的人，突然发现还有一个馒头吃 。我开始振作起来，每天克服一点点 。从最近的超市到拥挤的广场，对正常人来说可能是一天，但对我来说却是漫长的一天 。为了克服外出，我克服了坐公交车，坐公交车绕城转了半天 。刚开始公交车上人多的时候，我想马上逃跑，但是我坚持下来了，恐惧也一点点被克服了 。
后来，读了很多书，对我帮助很大 。我学了一点，去实践，即使很难 。心理学家说，没有人是完美的，也没有人是完美的 。
痊愈
我鼓起勇气告诉家人、朋友、同学和身边的同事，我很焦虑，但我正在好转 。没有我想象中的嘲笑和不理解，他们都理解和关心我 。他们甚至说我傻，生病了也不知道怎么跟别人说 。说出来之后，我觉得很轻松，很感动，也能接受不完美的自己 。在我提升了自己之后，我内心的力量变得越来越强大 。之前的恐慌是恐惧和害怕造成的，但我学会了与它们共存 。现在我可以坦然的接受和面对，有时候我会静静地感受到什么是焦虑和恐惧 。
我发现我害怕的是，在我的脑海中，千千数百万“以防万一”的人会生病死去，人们会感到不舒服 。事实发生后，担心也没用 。虽然没有发生的想法让我们痛苦，但我们不得不问自己恢复是什么感觉 。我觉得恢复是一种态度的转变 。当我能与焦虑共存的时候，就再也不会痛苦了 。我做到了，我相信你能做到！
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