添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准 。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减 。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到低限度 。
多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病 。
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适 。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳 。
多食热粥
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
黑色食物补肾防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤 。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用 。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能 。
想健康，多喝汤
冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的 。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首” 。
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外 。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿 。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹 。
小雪不把棉柴拔，地冻镰砍就剩茬 。
小雪不起菜(白菜)，就要受冻害 。
小雪不砍菜，必定有一害 。
趁地未封冻，赶快把树种 。
大地未冻结，栽树不能歇 。
夹雨夹雪，无休无歇 。
小雪封地地不封，老汉继续把地耕 。
小雪不耕地，大雪不行船 。
小雪地能耕，大雪船帆撑 。
小雪不封地，不过三五日 。
小雪虽冷窝能开，家有树苗尽管栽 。
到了小雪节，果树快剪截 。
时到小雪，打井修渠莫歇 。
小雪到来天渐寒，越冬鱼塘莫忘管 。
小雪大雪不见雪，小麦大麦粒要瘪 。
小雪封地地不封，大雪封河河无冰 。
【小雪节气的食物及注意事项】
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