小妙招缓解紧张情绪特别容易紧张怎么办( 二 ) _生活百科

说他知道小明很难受，爸爸可以陪他一起弄，这个过程中，爸爸就如同一个容器一样，接纳了小明，支持了小明。
这时候小明就变得踏实了，当一个人心里踏实的时候，情绪就不会裹挟一个人，他的智力就会占据上峰，他就更容易做成事了。
也许我们都不是曾经的小明，那现在我们怎么办呢？我们只能试着自己做自己的父母，给自己耐心，先在小事上包容和支持自己。

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第二点：说话、做事的时候慢一点
当自己做一件事情不顺利的时候，当自己紧张、挫败的时候，深呼吸，告诉自己，给自己以暗示，没有关系，慢慢来，失败了，也没事。
慢慢来，这是一种高一等的智慧，很多时候，快速的地方，就有逃避，紧张的人，容易快速完成。
不妨试着慢一点，说话的时候慢一点，做事情的时候慢一点，感受自己的情绪，试着理解自己。
当你慢一点的时候，“紧张”就可以被意识到，就可以被关注到，你和“紧张”本身之间就可以拉开距离，你就可以像一个旁观者一样，去认识它，去包容它，这时候你会发现，你变得不紧张了，你把“紧张”和你之间分开了。
这就是我们改变紧张的做法，其实这个 *** 很实用，在心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》中，我们就做过分析。
比如说话比较快的人，做事容易着急的人，人际关系不好的人，都可以先在某一个动作上慢一点，比如说话的时候慢一点。
【小妙招缓解紧张情绪特别容易紧张怎么办】慢一点就是给自己一个迂回、辗转的空间，就是不逼迫自己，这样的时候，一个人就会放松下来，就更容易专注事情本身，就更容易做好事情，在与别人相处的时候，也就更容易让别人感到真诚。

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好了，以上就是我们论述的“容易紧张的人，小时候都有过这种经历，改变可以这样做”的内容，下面我们再简单总结一下。
容易紧张的人，小时候都有过这种经历，改变可以这样做：
1、容易紧张的人，往往是在小时候有被父母，或者其他大人严厉对待过的经历，而那些经历进入了他们的潜意识，当下的情景唤醒了他们潜意识里的感受。
2、我们会把小时候和父母，等抚养者相处的经验内化为我们的内在的关系模式，长大后我们会把这个关系模式投射出去，以此和他人建立关系，所以小时候在父母，或者其他大人跟前紧张过的人，长大后会更容易紧张。
3、改变紧张的更好 *** 就是慢下来，说话、做事的时候试着慢一点，察觉自己的紧张，这时候自己这个主体就会和紧张这种情绪分开，由此就会变得不紧张。
好了，以上就是我们本节课的内容，如果大家对上面的内容有疑问，或者还想进一步学习这类心理学，可以在下方查看心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》，今天的内容可以看作是其中的一节，下一节再见！