菜心 caixin( 二 ) _生活百科

这个 *** 的灵感来自“运行日志” 。在计算机领域，系统在运行中崩溃异常时，程序员会寻找相应的运行日志了解问题，寻求解决 ***。小组成员得到启发，认为可以“对每一次情绪波动进行总结控制” 。
情绪来的时候非常迫切，夹心抓住身边的纸笔就开始写。记录散落在不同的本子上，总共积累了五六十条。她写下朋友刺伤她的那句话：“你不被很多人喜欢”，再写下急救措施：“叙述完就先放下吧，该认真规划自己的 2021 了”，对策马不停蹄地跟上：“开拓自己的交友圈，去找到能真正认可我的朋友。”

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情绪来的时候非常迫切｜GIPHY
小组成员松子的运行日志更为详尽。她也自认为是高敏感人格。初中时，有朋友经常在不同场合暗示她的身材不好，“班主任在挑你的班服时，特意说了要做大一点”，那位朋友当着松子和其他人的面说。松子陷入长久自卑，高考后至今，控制饮食都是她人生的主要目标。
【菜心caixin】
但食欲总在压抑中爆发。去年中旬，松子去亲戚家吃饭，午餐后大人在其他房间打牌，她一个人在房间吃零食：薯片、雪糕、牛奶、酸奶、酱菜、卤菜、牛肉干……松子机械地往嘴里塞，然后是晚饭，以及晚饭后的零食。胃仿佛要爆炸，不得不要母亲一起帮忙控制才能停下来。

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暴食｜GIPHY
松子被自己吓到，从那之后，她把情绪性暴食写入日记。最初是只记录吃下的食物，后来开始记录吃之前的环境，是否抓住了停下的契机。“运行日志”有了效果，她总结出容易触发暴食的契机，比如灯光很暗，手边零食很多，或不太愿意写论文时。现在的她能在刚要暴食时想起之前的难受体验，根据她自己的统计，有 20% 的几率，她能成功放下手中的食物。
其实无关 AI，“运行日志”是一种计算机领域里的常规操作。相较于其他计算机程序，AI 的特色在于它对人类大脑的模拟。上世纪 60 年代，科学家提出最早的“人造神经元”模型，它接受多个输入，经过算法和参数的设定，产生一个输出，像大脑神经末梢感受各种外部环境的变化，最后产生电信号那般，进行“思考” 。
除了输入与输出，人造神经 *** 的搭建还需要权重（不同节点之间的连接强度）、阈值（决定结果是否可输出的门槛）和多层感知器的结构。层数、每层之间的连接方式、算法、阈值等都需要人类主观给出，实践中，往往需要人们大量尝试调节，才能找到让输出结果最精准的参数组合。
松子会用类似的 *** 训练自己处理问题的方式。以进食为例，她给食物划分不同维度：热量、营养、食物可获得性、当下身体情况，每个维度的满分 5分，综合相加后评分超过 12 分，达到阈值了，松子才会执行吞下的指令。

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她给食物划分不同维度｜站酷海洛
此外还有外卖、睡眠等一系列决策图，有的还进化到 2.0 版本。她将这些决策图设为屏保和***聊天背景，但在实际运用中老忘记参考，手机屏幕和图片的尺寸也不匹配，一个月后便换掉了。但松子仍觉得这个训练有意义，“这些量化的标准已内化到心中，为日常生活的决策增添了方向”，她说。
参数调整好后是部署执行，在小组的语境里，这包含“条件触发”和“自动化” 。
组员思江“去社交”的触发条件是“必须在学习计划完成，由我发出邀约后” 。她有一套严密而固定的学习计划：吃饭 20 分钟，马上去空教室学习，每天必须去图书馆，每天必须跑步四公里。各种社团活动都会被当作干扰因素排除，不接受临时邀约，只能是自己把一切计划做完了后，再去主动邀约朋友。

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2020年，她总共看了156本书｜GIPHY
“不仅仅是做计划，而是让自己成为某种计划的一部分，寻求对自己生活可控的更大化。”思江分析自己的动机。她的父母都是高知分子，她也强烈渴求着学业上的成功。应试教育中习得的计划式作息让她安心，她严密控制着自己，取得了一些成效。2020 年，她总共看了 156 本书，在疫情最严重的时候，也坚持着每天学习 11 小时，一如往常。
夹心给自己的设定是自动执行任务的“AI”，任务在早上 6 点开启，她必须起床、掀被子、穿衣、穿鞋。实在不想起了，设定里有 5 分钟的空档，用于“AI”在脑海中模拟起床后的流程，夹心会趁这个空档再眯一小会。起床后，多程序设定开启，夹心需要在刷牙的同时完成梳头和整理书包，还要边吃饭边运动——不坐下，吞咽的同时动一动。