到了小寒时节，也是膏方进补最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了 。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后 。
小寒时节的养生知识
注意起居保暖
小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖 。
“中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生 。
注意适当锻炼
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性 。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等 。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣 。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多 。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的'就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。
注意泡脚驱寒
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要 。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起 。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用 。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠 。
注意饮食补肾
小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主 。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用 。
小寒节气的饮食保健
在中国北方，小寒时节，一般得人家都要吃涮羊肉 。一般的小寒节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症 。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等;宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等 。
腌制腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗 。小寒后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候 。小寒节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食 。
品尝糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗 。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，早是农民用来祭牛神的供品 。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件 。
小寒时候适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等 。
因此，进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等 。
气虚者的补法
所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力 。气虚之人可选用人参进补 。
人参性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药，《本经》谓“明目开心益智，久服轻身延年”，近代研究证明，人参可调节网状皮肤系统功能，其所含人参皂甙 。
确实具有抗衰老作用 。使用时 。可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人，长服此汤，可强身体 。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强肌体抗病能力 。
血虚者的补法
所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细 。血虚体质者当选龙眼肉进补 。
推荐阅读
- 做生意的女性梦见一条很长的蛇
- 有不用电瓶又不要蹬的三轮车吗？
- 4个小方法教你怎么延长红酒的保质期 红酒开了一般可以放几天
- 红酒木塞老化容易碎的解决办法 红酒塞开烂了弄不出来怎么办
- 多肉巧克力的养殖方法和注意事项 多肉巧克力的种植方法和注意事项
- 猴子与人类的联系及进化人类过程 猴的阳茎跟人类一样吗有性生殖吗
- 和平精英的后勤兵是干什么用的 和平精英后勤兵是干什么的
- 开发商做的防水要铲除吗 开发商做的防水要铲除吗？
- 合同中约定的“押金”、“保证金“、“违约金”、“滞纳金”等都有什么作用？
- 面包机做面包的教程 做面包的教程