下丹田，是练功诱导得气的主要部位，其作用是锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激能性效应 。这对人体充实下元，防止早衰，健身延年起重要作用 。
历代气功家多主张意守下丹田；因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏 。下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精，女子养胎的地方 。《难经》认为：下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡 。”所以气功家多以下丹田为锻炼、汇聚、储存真气的主要部位 。人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动 。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰 。所以养生家都非常重视保养丹田元气 。丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行 。意守丹田，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体的健康长寿 。
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