分化训练和孤立训练哪个好：
孤立训练是指针对性的肌肉练习，比如哑铃弯举，飞鸟，哑铃臂屈伸等这些只针对目标肌肉，而不用过多平衡肌与其他肌肉参与的动作 。
在动作技术层面上，孤立训练法要求在锻炼某部位肌肉时，要使目标肌最大程度地单独承受运动负荷的集中刺激，尽可能排除协作肌的作用，以达到重点发展及突出目标肌肉的目的 。
任何动作的完成，除了靠主动收缩发力的肌肉外，还需要其他肌肉的协作进行 。身体不同部位的肌肉在不同动作中所起的作用各不相同，根据肌群在动作中的作用，可将参与动作的肌肉分为原动肌，对抗肌、固定肌和中和肌几类 。
1、直接完成动作的肌群叫原动肌；
2、起主动生作用的叫主动肌；
3、帮助完成动作或在动作某个阶段收缩的次要的原动肌叫副动肌或次动机；
4、与原动肌作用相反的肌群叫对抗肌；
5、在动作过程中，固定原动肌所附着骨骼的肌群叫固定肌或稳定肌；
6、用来抵消某些肌肉部分运动方向或功能以保证其另部分运动方向或功能的肌肉叫中和肌 。
女性盆底肌锻炼有什么好处？：
锻炼盆底肌能够带来很多好处，比如对女性来说：它能改善产后的子宫脱垂，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退；目前G动APP已经建立起一套完整的训练体系，里面有很多盆底肌锻炼的知识和训练，可以帮助想要恢复锻炼盆底肌而不知道方法的女性朋友 。
给我一个1个半月就练成象李小龙这样的肌肉的训练计划：
【盆底肌训练方法动作图，什么是盆底肌训练方法】那是不可能的，兄弟！你也不去看看李小龙自传 。李小龙是怎么练的 。那是非一般人能够承受的 。再说了，你想要三个月练成他那样，那更是痴人说梦话了 。人家李小龙还从小就开始练 。
李小龙一拳能打出400磅的力量，与拳王阿里相同，而阿里的体重是260磅，李小龙的体重只有130多磅 。此事已载入2000年版金氏世界纪录.世界三届空手道冠军被他10秒KO
我觉得不太可能再有人能像李小龙那样了 。他的地位没人能替换了....
推荐阅读
- 痘痘肌到底是什么肤质
- 痘痘肌怎么根治 痘痘肌用什么洗脸好
- 痘痘肌怎么护理皮肤才会好起来? 痘痘肌怎么护理
- 痘痘肌怎么根治 痘痘肌用什么肌底液好
- 痘痘肌可以涂防晒吗 痘痘肌可以涂防晒吗？
- 痘痘肌用什么防晒霜 痘痘肌怎么选择防晒霜
- 紧致肌肤的美容仪 紧致肌肤用什么美容仪
- 痘痘肌怎么补水保湿 痘痘肌怎么补水
- 二次元肌肉男照片 肌肉男照片
- 怎么训练猫咪打滚 猫打滚动图?