营养早餐配方如何搭配营养早餐( 二 ) _生活百科

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第十天早餐
主食：窝窝馕+米饭+蒸红薯+牛奶
菜：韭菜炒豆腐+拌皮蛋+糖醋蒜
这次很简单，蒸锅蒸红薯和加热米饭，就可以清洗韭菜炒了，皮蛋切一切拌出来，牛奶加热，全程15分钟左右搞定，你说做早餐简单吗？自己做的就是美味，想吃什么做什么，多好啊！

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第十一天早餐
主食：小米粥+烙菠菜粉条鸡蛋饼
菜：韭菜炒豆腐丸子+皮蛋拌黄瓜
烙饼子面团都是提前和好在冰箱里保鲜，早上节省时间直接做，用电饼铛烙饼，9分钟就搞定了，熬粥炒菜同时进行，也就是20分钟搞定这次早餐了。

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第十二天早餐
主食：麻花+炸南瓜饼+蒸红薯+玉米粥
菜：晚上剩下的冬瓜烧肉+火腿片+糖醋蒜+花菜拌冬瓜（我减肥菜）
一边熬制玉米粥，用微波炉加热蒸红薯和烧冬瓜，一边直接炸南瓜饼，家人偶尔吃点炸南瓜，次数不多，改善口味了，我家吃早餐，就是花样多哈。也就是20分钟搞定了。我一般做早餐最多不能超过30分钟。

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第十三天早餐
主食：蒸南瓜+玉米+米饭+芝麻馕+牛奶
菜：清炒茼蒿+菠菜拌豆油皮
蒸锅蒸红薯和南瓜，加热米饭，一边清洗菜，炒菜拌菜，煮牛奶，也就是15分钟搞定早餐了，两个灶同时准备早餐，特别的节省时间。

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第十四早餐
主食：蒸韭菜牛肉饺子+红薯+玉米面窝窝（我减肥吃）
菜：海带丝拌黄豆芽+萝卜丝炒肉+糖醋蒜+炸蚕豆
【营养早餐配方如何搭配营养早餐】一锅搞定蒸饺子和红薯，加热玉米窝窝，一边熬制玉米粥，两个灶同时完成以后，就是炒菜和拌菜了，也是20分钟搞定早餐。

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第十五天早餐
主食：韭菜鸡蛋烙饼+蒸红薯+小米粥
菜：清炒小白菜+菠菜拌黄豆芽
韭菜鸡蛋烙饼面团是提前和好放在冰箱保鲜，早上起来就可以清洗韭菜做饼子，蒸锅蒸红薯，一边熬小米粥，两个灶同时做了，就是用电饼铛烙饼了，最后就是炒菜和拌菜了，全程20分钟搞定了，家里多准备常用的小家电，做饭特别的省事省力，尤其是做早餐真是太节省时间了。

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这些早餐，真的是我家15天吃的，就是整理出来，时间有些乱了，平时我家早餐就是这么吃的，还有早餐各种饼子没有晒出来哟，我家早餐基本是以面食为主，因此，早餐的各种煎饼子和烙饼就很多了。快手家常菜也是早餐必备之一，小伙伴们，喜欢自己做早餐的，可以关注我，我们一起分享早餐，互相学习哟！
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己 *** 美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路。