（3）滑行漂浮练习 。蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边 。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边 。
扩展资料：
游泳注意事项
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳 。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助 。（小孩忌）
2、身体患病者不要去游泳 。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命 。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等 。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳 。
5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳 。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳 。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳 。
参考资料：百度百科-游泳
4学游泳的基本步骤1、憋气吐气 。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形 。之一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度 。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜更好 。
2、俯漂练习 。漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷 。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大 。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂 。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验 。因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌 。为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习 。
在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久 。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长 。
3、水中站立 。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行 。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立 。此练习是为了提高在水中的安全感 。
4、滑行练习 。在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后蹬池壁，使身体拉平向前滑去 。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平 。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的 。
失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓收腿立起身体 。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性 。反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受 。滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可以适应水中平衡 。以上练习熟练以后，可以滑行中加蛙腿练习 。
扩展资料：
游泳需要做的准备：
1、耳塞 。在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏 。
2、鼻夹 。游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水 。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯 。
3、游泳眼镜 。主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛 。
参考资料来源：人民网—看奥运学游泳 如何游泳健身效果更好？
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