中医从头到脚(中医养生从“头”到“脚”)
在与疾病和衰老的长期斗争中，中医找到了许多简单易行的延年益寿的药方 。
头为精明之府，日梳五百把病除头部是一个智能屋，12条重要经络，40多个大小不一的穴位，十几个特殊刺激区域汇聚在头部 。用木梳或骨梳代替小银针，可以对这些穴位和经络进行所谓的针灸按摩或刺激，以祛病强身 。勤梳头确实是一种简单易行的积极保养人体精气、精神、精神的保健措施 。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
认为中医脚上的60多个穴位与内脏的12条经络密切相关，充满全身相关器官的反射区 。但由于脚底远离心脏，抵抗力较低，是人体与生俱来的薄弱环节，客观上为寒湿邪气的入侵提供了有利条件，因此足部的保健比其他部位更为重要 。洗完温水澡后经常揉涌泉穴，可以治病延年 。
日咽唾液三百口，保你活到九十九中医认为，唾液是人体的精气，储存在丹田中，再转化为精气，起到调和脾胃、润穴窍、润四肢五脏、强肾补元、通关节、养脑髓的作用 。所以，勤咽口水是合理的 。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年谷道，又名肛门 。也就是捏起来缩起来 。通俗地说，就是收缩肛门的动作 。在《枕头中国》中，孙思邈向世人建议“谷道要时时捏”，肛门周围的肌肉要时刻处于运动状态，这样才能保持健康和健美，尤其是对于痔疮的防治 。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落
叩齿是指上下牙齿有节奏地反复相互叩击的自我保健养生法 。中医认为，经常叩齿可以补肾益精，平衡阴阳，疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老 。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔和内脏 。中医认为，腹部是人体内脏的宫城，也是阴和杨琪以及血液的来源 。勤跪腹可调脾胃，调和气血，补充精气，滋养肾精，丰富五脏，驱除外感疾病的致病因素，清除内伤的一切疾病 。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
中医认为，耳朵是肾上面的外窍，如果两耳都健朗，肾经就会打开，肾气就会充足，肾精就会充盈，那么听力就会灵敏 。拉、按摩、揉、捏耳朵其实是对双耳各种形式的物理刺激 。
消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高所谓拉伸，是指伸直脖子、举臂、呼吸扩胸、拉伸腰部、活动关节、放松脊柱的自我锻炼 。
安心静坐延年寿，调身调息加调神医学研究表明，情绪与健康密切相关 。乐观开朗的人，可以使内脏器官健康运转，增强对外来疾病和病原体的抵抗力，同时只有在平静的心情下，才能从事持续的智力活动 。因此，古代人的一种生活方式是安息 。
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【从“头”到“脚”的中医养生法 从头到脚中药养】
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