02、选择透气衣物
夏天户外活动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力 。更好备一套干衣服，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症 。
03、注意防晒
夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒 。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象 。
紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤 。
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带 。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑药品 。
04、避免最热时段出行
夏季的清晨、傍晚太阳照射较弱，气温较为舒适，比较适宜户外活动 。而中午气温高紫外线强，容易中暑，需要尽量避免这个时间段（11点~15点左右） 。
如果是长时间在户外活动，那么中午更好选择在阴凉处进行休息 。
05、注意防范中暑
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑 。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点更好是太阳晒不到和通风的地方 。
行走途中要注意节奏，路上注意补充水、盐分和电解质，携带防中暑药品 。
4疫情当前，春运期间该如何做好防护？春运期间一定要做好个人防护问题，尽量的错开高峰出行，选择自驾车出行，并且佩戴好口罩，你也可以选择直接不参加春运 。
目前仍然处于疫情阶段，春运是一个人流量非常多的时期，如果想要回家过年的话，一定要做好个人防护措施，避免在乘坐车辆的过程当中，空间密集狭小导致疫情传播 。如果没有特殊必要的话，尽量的选择在当地过年 。
1、私家车出行 。
如果确实有出行的必要，有条件的话尽量的选择私家车出行，避免和其他人接触，这是疫情防控的有效 *** 之一 。在开车的过程当中也要佩戴好口罩，毕竟途经某些地方的时候，也有可能会存在一些无症状的感染患者，尽可能的减少在公共交通上的滞留时间 。当到达某一个地方之后，一定要戴上一个全新的口罩并做好全身消毒，防止将病毒带入车内增加感染 。
2、不参加春运 。
春运期间更好的防疫措施就是直接不参加春运，目前各地的情况疫情都比较严重，确诊的人数一天都在增加，而且还有很多的无症状患者存在，因此建议外地人直接不参加春运，选择就地过节 。虽然说大家都已经辛苦了一年，回家团圆跟爸妈聚一下是一件非常愉快的事情，但是一旦参加春运，很有可能会存在被感染的风险，与其把这种病毒传染给自己的家人，不如小心谨慎为好 。
2、做好个人防护工作 。
如果确实有需要回家过年的必要，在旅途中一定要带好口罩，并且是高质量的品质口罩，在中途过程中千万不要摘掉口罩 。除此之外也要清洗手，做好消毒工作，可以随身携带一些消毒酒精，护目镜以及湿巾等防疫用品 。
5入夏时想要保证身体健康，该如何做好防护？中暑是夏季最常见的疾病之一，尤其是对户外工作者来说 。如果人们期望长期处于高温环境中，而没有采取相应的降温措施，体温调节功能就会失去平衡 。当体内热量过度积聚，会导致神经器官受损，最终导致头晕、口渴、出汗等不适 。在炎热的天气里，我们必须做好防晒准备，尤其是12: 00到14: 00之间 。此外，还要准备一些防暑药品，如藿香正气液、十滴水、凉油等 。
如果一个人长期期待处于一个空间相对封闭、没有空气流通的空调环境中，虽然可以获得暂时的凉爽，但从长远来看，不仅会降低身体的适应能力，而且容易滋生生病的微生物，导致鼻塞、打喷嚏、四肢酸痛 。预防空调病最简单的 *** 就是不要在空调房呆太久，尽量出去一段时间，打开门窗换气，或者在空调房放一盆水，防止空气太干燥 。
发烧在夏天也是一种非常常见的疾病 。虽然是普通感冒，但也会引起咽喉痛、鼻塞、痰多、咳嗽 。为了预防感冒，积极运动，提高身体抵抗力是关键 。每天避免受凉，晚上尽量捂肚子，注意适度保暖，不要什么都不盖，否则容易感冒 。
肠道疾病在夏季发病率较高，细菌性痢疾是最常见的肠道传染病，它不仅与苍蝇的繁殖有关，还与人们在炎热的天气里偏爱吃冷的食物而导致的胃肠功能障碍有关 。建议当天的食物当天吃，尤其是饭菜，不要第二天吃，有些水果开封后当天吃 。
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