3、长时间吹空调
夏季炎热，很多孕妈都喜欢待在室内吹空调 。当从室外走进室内，或室内走出室外，不免要穿越冷热两重天地 。面对现状，孕妈可要注意空调式感冒，比较好将空的温度定在23-28度，每天保持一定时间的开窗换气，孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹
尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置 。这些位置都是容易着凉的位置，孕妈责任重大，可不能因为吹空调而感冒 。此外，从有空调的地方到无空调的地方，建议孕妈可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒钟），让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能 。
二、面对高温天气，孕妈应该怎么做
面对着如此高的高温天气，孕妈们比较好是避开一天中温度比较高的时候出行，也就是通常我们所说的10点到16点这个时间段 。如果遇到产检等必须要出门的情形时，比较好是比较好防护措施
那就是选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽一样都不能少 。还有就是在户外的时间不要超过半个小时，比较后是选择在有树荫的路段行走 。如果有出现一些不适的`情况，比较好原地休息或是寻求他人的帮助 。
在家中时，要及时的补充水分，做到经常饮水 。还有，比较好在中午的时候午休1小时，这样对胎儿和孕妈都是有好处的 。但是午睡比较好是在午饭后半小时后进行，不能刚刚吃完饭就选择午睡，还有就是要保持饮食的清淡，这样也有利于妈妈的消化 。不能选择吃太冰冷的冷饮，这样会对肠胃造成损伤 。
高温天气如何做好个人防护3
高温天气怎么做好健康防护
1、户外活动避开更高温时段
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的更高时间段进行户外活动 。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服 。
2、充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
但需注意，午睡时间不宜过长 。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
3、适当补充淡盐(糖)水
多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱 。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料 。
4、饮食清淡
少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担 。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量 。此外，可多吃水果蔬菜 。不宜过度吃冷饮 。
5、忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大 。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。
高温天气中暑如何处置？
在室外通风良好的地方可以不佩戴口罩，但进入室内尤其人员密集地方时还是应该佩戴口罩，进行自我防护 。
一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风;摘下口罩，解开衣扣，用多种 *** 帮助身体散热;适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等 *** 帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助 ***。
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