文章插图
1、跳绳
跳绳是最简单的室内运动，所要求的器材也很简单 。但为了长高的跳绳与其他跳绳方法不一样，为了长高的跳绳方法并不在意跳绳的速度，而是在意跳的高度和持续时间 。一般来说，跳绳离地达到10公分以上，持续20分钟以上，才能激发生长激素的分泌，达到帮助长高的效果 。
2、摸高
这也是一种极为简单的室内运动方法，对器材也没有什么要求 。
摸高就是将一个参照物作为目标，然后全力向上跳起来去摸这个参照物 。起跳方法可以选择原地起跳或者助跑起跳 。但不管选择哪种起跳方法，最好在进行运动之前做准备活动，以减少运动对身体的负面影响 。运动次数的话，以自己身体条件为准，循序渐进，一次不要太多 。
【协助长高的方法 简单运动帮助长高的方法】3、拉腰背
这也是很简单的室内运动，需要使用的器材也不过是一张垫在地上的垫子 。如果没有的话，家里的床也可以代替 。
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