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1、平时要减少食量，吃饭吃到七分饱就可以了，而且饮食的热量要低，低油，低盐，低脂肪 。
2、要注意三餐定时定量，而且饭前可以喝水，就可以增加饱腹感 。这样就可以一定程度上抑制食欲 。
【缩小食量的小窍门 缩小食量的三个方法介绍】3、可以通过锻炼，抑制食欲，长期锻炼，还可以帮助稳定胃口，控制食欲 。
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