原料：15克杜仲，250克羊肉，30克肉苁蓉，20克党参，20克当归，25克干姜，15克枸杞 。
做法
（1）首先将干姜洗净切片，羊肉洗净切成小块，将羊肉放入锅中煮且去除浮沫 。
（2）然后在砂锅中添加适量清水 ， 将羊肉及其他食材一起放入砂锅中文火炖煮，直至羊肉煮熟即可 。
3、当归红枣山楂粥
功效：适用于盆腔血液淤积而导致腰痛的女性，此外腰部疼痛位置不定，牵连下腹的女性也可食用此粥缓解痛感 。可早晚各一次食用 。
原料：20克当归，4枚红枣，30克生山楂，15克桃仁，6克红花，10克川芎 ， 6克干姜，100克糯米，适量红糖 。
做法
（1）首先将生山楂、当归、干姜、川穹、红花放至砂锅中，倒入清水煎至四十分钟后，放入红糖调兑，倒出汤汁留用 。
（2）然后在锅中添水，再将其他食材放入砂锅中，小火加热，煮至黏稠状 。
（3）最后将之前的汤汁倒入粥中搅拌煮开即可 。
第三阶段：补气血 时间：清宫后第3—4周 ， 补气血 ， 促进子宫恢复 。
1、红糖小米粥
功效：小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复；红糖含铁比白糖高1—3倍，对于清宫后女性排出淤血 ， 补充失血有较好的作用 。
原料：小米150克，红枣5-10颗 ， 花生碎少许，瓜子仁少许 ， 红糖10克 。
做法
（1）备齐材料，果仁可以整粒放入 ， 也可切碎后加入 。
（2）小米淘洗干净 ， 放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净 ， 去核 ， 红枣肉切碎备用 。
（3）取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮 。
（4）待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了 。
2、益母草煮鸡蛋
材料：益母草30—60克（药店有售），鸡蛋2个 ， 红糖适量 。
做法：加水同煮，蛋熟后去蛋壳再煮片刻，去药渣加红糖调味，吃蛋喝汤 。每日1剂，连服5—6日 。
功效：益母草是历代中医用来治疗妇科疾病、益身养颜的良药，有利尿消肿、活血化瘀、调经、收缩子宫的作用，配合红糖、鸡蛋 ， 适用于清宫的女性食用 。
3、大枣黑木耳汤
材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当 。
做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可 。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤 。
功效：具有补益气血，十分适用于清宫后子宫的保养 。
4、参芪老母鸡汤
材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量 。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围 ， 隔水蒸熟，分数次服食 。
功效：具有益气补血效果 。适用于子宫的调补 。
5、黑糯米粥
功效：益气补血，补脑健肾 。主治气血不足，非常适合清宫后女性食用 。
材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量 。
做法：将黑糯米淘洗净，加核桃仁和芝麻 ， 倒入适量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜 ， 早、晚服食 。
清宫后子宫恢复饮食之中药篇中药搭配：宜放入肉食中炖煮食用，如：鸡肉、羊肉等温补型的肉类 。
中药选择：温补型没有苦味的中药，如：党参、黄芪、当归、白术、薏仁、桂圆、银耳、红枣、益母草等 。
推荐食疗 1、四物汤
功效：补血调经，改善面色、改善肌肤粗糙、润肤养发 。
材料：熟地、当归、白芍、川芎、排骨、盐等 。
做法
（1）排骨洗干净后切成小块，再汆水捞起；
（2）将当归、熟地、川芎、白芍都清洗干净；
（3）在煲汤的锅里倒入清水煮沸，放入所有材料，大火煮沸后转文火煲大约一个小时，最后放入盐等调味即可食用 。
2、红枣乌鸡汤
功效：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合清宫后需要恢复子宫的女性朋友，经常食用，还能美容 。
食材：乌鸡半只，红枣100克 ， 枸杞10克，益母草10克 。
做法
（1）将上述食材准备好，然后洗净，鸡肉切块 ， 全部放入炖锅中 。
（2）除了盐和适量的水，什么都不加，文火慢炖两小时即可 。
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