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【三色糙米饭是哪三种米 三色糙米饭有哪些好处】1、三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三种类型的米制作的，这种米饭营养健康，好吃又营养 。
2、糙米有很高的营养价值，这种食物和全麦相比 ， 蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质的质量好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全 ， 人体很容易消化吸收，但是赖氨酸的含量比较少，含有比较多的脂肪和碳水化合物 ， 短时间内可以为人体提供大量的热量 。
3、糙米中所含有的碳水化合物被粗纤维所包裹，人体的消化吸收速度比较慢，可以很好的控制血糖，这种食物中含有很多的微量元素 ， 可以提高胰岛素的敏感性，对糖的耐受也很有帮助 。
4、糙米中含有胚芽 。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养，在适当的环境中会发育成一颗植株 。胚芽中还含有丰富的b族维生素和维生素e、蛋白质和碳水化合物，还含有大量的纤维素和不饱和脂肪酸 。
5、糙米含有大量的锌元素，这种食物还含有大量的膳食纤维，这些东西可以促进肠道有益菌增值，还可以加速肠道蠕动，软化粪便、预防便秘和肠癌，促进胆固醇的排出 。
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