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1、玉米 。玉米最适合在减肥期间吃 ， 减肥的时候吃得少 ， 消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化 。玉米其实是一种非常好的粗粮，而且对于很多女性来说也非常喜欢，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多 ， 同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还只有吸脂的作用，如果吃一些油腻的食物 ， 可以适当的吃一些玉米，对于吸脂有一定的效果 。
2、豌豆 。豌豆是豆类食物，可以选择吃一点豌豆补充蛋白质，水煮的豌豆更加的营养，饱腹感很好 ， 豌豆不仅含有的热量低，它还有丰富的蛋白质，胡萝卜素 ， 不仅能够，起到促进肠胃蠕动的效果，还能够防治便秘，此外，多吃一些豌豆，还可以提高人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧 。
【减肥主食吃什么 三大主食适合减肥】3、薏米 。薏米是去除湿气很好的食物，但是薏米偏寒性，建议薏米一类的食物一周3次这样吃，比较的健康 。说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人 ， 具有养胃的效果，尤其是在夏天吃 ， 还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维 ， 薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强 。
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