【小孩游泳能减肥吗? 小孩游泳能减肥吗】
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现在许多孩子都处在富营养化的状态中，肥胖问题日益严峻 ， 减肥势在必行 ， 游泳无疑是受孩子们喜欢的运动 ， 那么小孩游泳能减肥吗？小孩游泳能减肥吗能 。
游泳是公认的减肥运动 ， 一小时的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
小孩怎么游能减肥保持在有氧运动心率区间 因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间 ， 并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥 。
适量进行无氧训练 许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量 ， 肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于减肥 。
小孩减肥一周游几次一周游3到4次
为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗 。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划 。
小孩减肥每次游多久每次游60到70分钟 。
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟 。
游泳减肥的注意事项1、提前补充能量 游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿 。
2、控制摄入 尽量克制自己的食欲 ， 多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入 。
3、游泳前热身 在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开 ， 防止出现拉伤和抽筋的情况 。
4、空腹勿游 游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况 ， 导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题 。
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