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人一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等 。此时，你该为健康做点什么呢?肾为先天之本肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础 。
肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称 。
肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳 。
肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强?。?耳聪神清，头发乌亮 。
肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰 。
因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生 。
补肾须分阴阳在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称 。
如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广 。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡 。
当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化 。
简单判断肾功能肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明 。
相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花 ， 腰痛腿软 ， 眼圈发黑，容易脱发 。
判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题 。
防肾虚坚持5个动作每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
每天做一套简易体操 1、两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目视正前方，两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
2、足跟落地 ， 吸气，慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3、憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂，逐渐握紧拳头 。
4、呼气 ， 身体立正，两臂外拧 ， 拳心向前，两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛，呼吸 。
每天做缩肛运动 全身放松 ， 自然呼吸;呼气时，做缩肛动作 ， 吸气时放松，反复进行30次左右 。
每天腰部按摩 两手掌对搓 ， 至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
每天打太极 练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
摸耳朵可以补肾很多人在面对中医的治疗时，就是很迷茫的 ， 毕竟发生疾病就是一种很严重的身体情况 。
耳朵是我们身体的听觉器官 ， 很多人在生活中都会下意识的摸摸耳朵 ， 然而正是这下意识的一摸，却有着意想不到的补肾功效 。
也就是说，想要肾脏健康，那么平时摸摸耳朵是一种非常好的补肾方法 。
“肾主藏精，开窍于耳” 。
为什么摸耳朵补肾朋友们你们有没有想过自己的一个很小的举动就会促进自己的健康呢?其实，适当的摸耳朵也会有很少的促进效果 。
而在中医看来 ， “肾主藏精，开窍于耳”，也就是说 ， 想要肾脏功能正常运转，那么耳朵将是非常重要的一个部位 。
而判断一个人的肾脏是否健康，通常看耳朵是否饱满就可以得知 。
所以有经验的老中医往往只需观察一个人的耳朵就可以知道他的肾到底有没有问题 。
如何摸耳朵补肾拎耳屏 我们大家面对自己的疾病的时候都是非常紧张的，但是，生活中如果适当的摸摸耳朵，也是有健康的作用哦 。
这是中医经常会使用的通过按摩耳朵补肾的方法 ， 耳屏其实就是我们耳孔外面凸出的部位，那么拎耳屏到底是怎么个拎法呢?
其实这个动作很简单，将双手食指放在耳屏内侧后面，然后用食指和大拇指夹住耳屏朝外拉 。
手法由轻到重，拎拉的力量以不痛为限，每次三到五分钟即可 。
相信各位在做这个动作的时候 ， 是不是瞬间就觉得大脑清醒了呢?
这正是因为耳屏周围的穴位得到了刺激，加快了血液流通速度，所以大脑就会立刻清醒 。
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