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找到最快速的减肥方案，无疑是所有待减肥的人的希望，那么有氧运动，力量训练以及新兴的hit高强度间歇运动，这三大类别究竟哪种减肥效果更好呢？我们一起来分析一下 。各类运动是如何减肥的呢有氧运动 相对低强度、低心跳率，并持续长时间的运动 。例如常见的五公里的慢跑、健步走和登山等有氧运动，通过长时间和低强度，使得供能主体为脂肪，从而达到燃烧脂肪减肥的目的 。
间歇运动 在跑步或骑自行车时，进行速度与强度的交替变化 ， 例如冲刺跑30秒，接著慢跑90秒，循环性运动20至30分钟 。集合了爆发训练和有氧运动，前期耗尽糖分，保证在短时间内调动脂肪燃烧，并且在结束后继续后燃效应，持续燃脂 。
力量训练 使用哑铃、杠铃、壶铃或自身重量 ， 做肌力、肌耐力甚至是爆发力的训练 ， 减脂通常以大肌群交替方式进行 。通过增加肌肉，增加基础代谢，来消耗更多的能量，使得脂肪无法继续堆积 。
有氧运动减肥的优势是什么简单、容易执行 。
几乎每个人都能做这类运动，而且因为强度低，能够长时间运动而不让身体过度疲累 。如果你认为自己有足够的动机跟意志力，那么你可以显著提升有氧运动整日消耗热量 。
高强度间歇运动减肥的优势是什么高强度的运动带来了更为高效的脂肪燃烧结果，非常节约时间 ， 使得代谢系统处于高耗能的状态，并且能在运动结束后继续消耗，能提升心肺水平 。
力量训练减肥的优势是什么塑型效果更出色，睡着也能燃脂，得益于力量训练，肌肉增加使得整体代谢更高 ， 即使完全不动也能消耗更多能量，同时肌肉密度更大，需要减肥的部位围度可以有效减小 。
【哪种运动减肥效果好 哪种运动减肥效果好吗】
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