地瓜黄豆糊
材料：地瓜200g、黄豆150g、热水250ml 。
做法：将地瓜去皮，洗净，切成小块，然后放进锅里蒸熟；将黄豆放入榨汁机里榨成粉墨；将蒸好的地瓜捣成泥状，与黄豆粉混合，用适量的热水搅拌成糊状即可食用 。可每天早晨吃些，会有强烈的腹涨感，可以根据自己的口味放些盐或是糖 。
地瓜泥
材料：地瓜 。
做法：首先将地瓜去皮，洗净，切成块状，然后入蒸锅蒸熟，再将熟透了的地瓜捣成泥状；在锅里入少量的油，加进地瓜泥进行翻炒，一直炒至水汽全干，炒成鱼子状即可，在炒的时候可以放些盐 。
效果：口味清甜，裹腹性强，热量低 。
地瓜粥
地瓜粥的做法非常简单，准备半个地瓜，将地瓜洗净（可不去皮），切成小块，粳米用水淘洗，然后将梗米和地瓜一起入锅，加入适量的水，用大火烧开后，再用文火慢慢炖，约半个小时就能出锅 。
效果：热量低，早餐或是晚餐都比较适合，健康瘦身 。
【土豆怎么吃才能减肥 地瓜怎么吃才减肥】
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