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一个煮熟的鸡蛋 ， 大约在50-60克左右 。
鸡蛋是人类补充蛋白质的优选自然食物之一 。鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成与人体的氨基酸组成相似 ， 其蛋白质生物效价高 ， 易于人体吸收 。
【一个煮鸡蛋多少大卡 一个煮鸡蛋多少g】鸡蛋中还含有丰富的维生素、矿物质 。鸡蛋中 ， 尤其是蛋黄中含有丰富的磷脂 ， 还有胆固醇 。鸡蛋的营养价值很高 ， 还有丰富的氨基酸 ， 蛋白质 ， 矿物质 ， 鸡蛋中的蛋白质更加被人体容易吸收 。一般一天两个鸡蛋 ， 基本上可以满足人体的蛋白质需求量 。
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