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在日常生活中 ， 黑芝麻和牛奶是很常见的两种食物 ， 它们都含有丰富的维生素、矿物质以及其他营养物质 ， 具有很好的食用价值 。那么黑芝麻可以和牛奶一起吃吗？黑芝麻和牛奶一起吃有什么好处?
黑芝麻可以和牛奶一起吃吗?黑芝麻和牛奶是可以一起吃的 。黑芝麻和牛奶里面的成分不会发生不良反应 ， 两者一起吃不会引起身体不适 ， 也不会对身体产生危害 。那么黑芝麻和牛奶一起吃有什么好处?
黑芝麻可以和牛奶一起吃吗：
黑芝麻可以和牛奶一起吃 。
黑芝麻和牛奶是较为常规的食物 ， 需要成分之间并没有相冲的部分 ， 虽然黑芝麻不适合和富含蛋白质的食物一起吃 ， 会加重肾脏、肠胃负担 ， 但是牛奶中的优质蛋白 ， 含量较低 ， 约为百分之三 ， 不会加重肾脏、肠胃负担 ， 可以一起食用 。
黑芝麻和牛奶一起吃有什么好处：
补钙
黑芝麻和牛奶中的钙元素都很丰富 ， 一起食用可以补充钙元素 ， 可以促进骨骼的发育、维持骨骼密度 。
美容润肤
黑芝麻中的维生素E和维生素A含量都较高 ， 可以抗击自由基、增强皮肤弹性、滋润皮肤等 ， 所以黑芝麻和可以防止皮肤干燥暗沉、促进皮肤新陈代谢的牛奶一起食用具有美容润肤的作用 。
补充蛋白质
黑芝麻的蛋白质含量约为百分之二十 ， 牛奶中的蛋白质都是优质蛋白 ， 很好吸收 ， 所以一起食用可以补充蛋白质 。
黑芝麻和牛奶怎么一起吃：
准备牛奶300毫升、芝麻30克、蜂蜜30克 ， 制作黑芝麻牛奶糊 。
1.将黑芝麻清洗干净 ， 晾干 ， 炒熟 ， 研磨成碎末 。
2.小火将牛奶煮沸 ， 将黑芝麻末加入牛奶中 ， 搅拌均匀 。
3.将黑芝麻牛奶糊晾凉到约70度 ， 将蜂蜜加入牛奶黑芝麻糊中 。
可以的 ， 可以做成牛奶核桃芝麻糊进行品尝 ， 具体做法如下：
需要提前准备好的材料包括：牛奶 350ml、黑芝麻粉 20g、糯米粉 10g、元贞糖 适量 。
1、第一步将牛奶倒入锅里 ， 小火加热 。
2、倒入糯米粉和白糖 ， 如下图所示 。
3、将锅里食材搅拌均匀 ， 继续小火煮 。
4、2分钟后加入黑芝麻粉 ， 如下图所示 。
5、接着放入核桃粉 ， 如下图所示 。
【芝麻糊可以和牛奶一起吃吗】6、边煮边搅拌 ， 沸腾后倒出 ， 这样牛奶核桃芝麻糊就完成了 。
黑芝麻糊能和牛奶一起吃的 ， 两者也可以做成牛奶核桃芝麻糊食用 ， 做法如下：
准备材料：牛奶 350ml、黑芝麻粉 20g、糯米粉 适量、元贞糖 适量 。
1、首先锅里放入准备好的牛奶 ， 使用小火加热 。
2、然后锅内倒入准备好的糯米粉和白糖 。
3、用铲子按顺时针将材料拌匀 。
4、然后锅内放入准备好的黑芝麻粉 。
5、锅内放入准备好的核桃粉 。
6、小火煮开 ， 倒出冷却一会 ， 这样就已经做好了 。
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