少喝冷饮 ， 老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退 ， 夏季又要受到暑热湿邪的侵袭 ， 影响了脾胃消化吸收功能 ， 如吃生冷食物、饮冷饮 ， 就会损害脾胃 。各类冷饮虽可消暑解热 ， 但对消化道黏膜都会产生不良刺激 ， 可使胃肠液循环减慢 ， 肠蠕动变弱 ， 甚至出现痉挛现象 。因此 ， 老人要少喝冷饮 ， 少吃冷食 。有消化道疾病的老人尤应注意 。消暑除倦可喝不太浓的热茶 。
远离烟
人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一——烟 ， 同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径 。现如今 ， 但凡感到压力 ， 尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄 。但是这对于健康保健来说是非常不利的 。尤其对老年人来说 ， 吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率 ， 使得寿命大大缩短 。
加强人际交往 ， 保持积极健康的情绪状态
情绪对于人的健康影响起着决定性的作用 。常见报导 ， 积极乐观的患者康复的概率是比总是郁郁寡欢的患者的要高的 。同理 ， 保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义 。退休之后 ， 老年人的活动圈子会变小 ， 他们不需要工作 ， 而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢 。这时候加强人际关系 ， 进行适当的社交行动 ， 对于保持良好的情绪状态是非常重要的 。
适当运动
运动对你有好处 。不是很剧烈的运动对你的健康是有益的 ， 而且还可使你接触其他人 。游泳和适应性锻炼特别值得推荐 。切忌剧烈运动！适当就好！
早睡早起
睡觉是养生第一要素 。睡觉的时间应该是晚21:00—早3:00 。因为这个时间是一天的冬季 ， 冬季主藏 ， 冬季不藏 ， 春夏不长 ， 即第2天没精神 。晨跑不能太早太阳没有出来植物不会进行光合作用 ， 空气中带有有害物质！
药不乱吃
一切药物对治病来说都是治标 ， 不是治本 ， 因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除 ， 错误的果就不会绝根 。健康的根本在心 ， 一切法从心生 ， 心净则身净 。所以得病了 ， 不要向外求 ， 要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病 。其实人和动物是一样的 ， 动物的病都是靠自己 ， 人也能 。
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