12.当他说“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，冷静的说好，然后挂断电话 。不要哀求，他不是来征求你意见的 。13.不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富 。
14.不要跟一 个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多可靠 。
15.当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义 。
16.不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡 。
17.不要后悔，无 论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事 。
不够的话，我那里还有一些 。
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等 。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试 。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运 。二是对考试结果的期望要恰当 。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧 。三是不要随意预测考试结果 。考试失败是对考试结果的一种预测 。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题 。四是面临考试要充分相信自己平时的积累 。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥 。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键 。
一是自我暗示减压法 。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西 。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法 。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉 。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟 。三是焦点转移减压法 。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径 。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解 。四是过渡性减压法 。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力 。
在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备 。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感 。二是提前进考场，从容自如地迎接考试 。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩 。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试 。
考试时的心理调整
防范怯场的心理学对策考试怯场现象每年中考、高考都发生 。所谓考试怯场是考场的情景与考试本身的强烈刺激引起考生本人情绪的高度紧张，使正常的心理活动水平减低、失调和中断 。根据考生的心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种 。轻度怯场现象主要表现为平时熟悉的一些知识一时回忆不起来，因此紧张而心慌、出汗，但考生的思路还正常，答卷活动还能继续进行下去 。中度怯场现象主要表现为较多的平时熟悉的知识回忆不起来，情绪高度紧张，注意不能集中，使思路受到影响，答卷速度降低，甚至发生答卷混乱现象 。重度怯场现象，表现为考场本身的气氛就使他紧张不安，对考题的答案想不起来，情绪高度紧张，思路混乱，甚至出现心理活动暂时中断、双眼发蒙，发生晕场现象 。这多半是在轻度与中度怯场的基础上进一步发展的结果 。造成考生怯场的原因较多，就考场环境来说，可能由于气温的关系促使怯场 。每年高考都是7月初，天气炎热，在这种炎热的高温环境中进行高度紧张的竞争活动，很容易在一定条件下导致怯场 。就学生身体情况而言，考前睡眠不良，特别是考试前一天和考试当天的晚上，睡眠很差也很容易引起怯场 。还有的同学早晨不吃早饭，由于空腹血糖低，在心理应激的影响下也容易引起怯场 。从考生发生的怯场的原因调查结果来看，怯场主要是心理原因引起的，因此很有必要提出防范怯场的心理学对策 。
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