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很多人平时在生活中都是非常注重美容护肤的 ， 因为皮肤等的状态对于我们的个人形象是有很大影响的，所以许多人在日常饮食中都会经常吃一些能够帮助美容的食物，但是许多人都并不清楚哪些食物可以美容，那么能美容的食物有哪些？吃什么可以美容？
能美容的食物有哪些
(1)老鸭笋尖汤
材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许 。
做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干 。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝 。将所有原料一同放入煲内，加清水1500～2000毫升，大火煲滚改小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味 。
功效：此汤可强身健体、清理肠胃 。汤品性寒 ， 特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用 。
(2)野生菌王汤
材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量 。
做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤 ， 大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可 。
功效：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效 。
(3)莲藕排骨汤
材料：排骨750克，新鲜莲藕2段 。
做法：排骨洗净切段，清水漂20分钟 。将水沥干 。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松 。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可 。煲好后加盐调味 。
功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用 。
(4)香菇土鸡汤
材料：土鸡1只，香菇100克，红枣10粒 。
做法：香菇用温水泡发 。将土鸡除内脏后洗净，去除头、尾部分，切块用清水漂20分钟，然后将水沥干 。红枣洗净去核用水泡10分钟 。将香菇、鸡肉和红枣一同放置锅中，加清水1500毫升 ， 大火将水烧开改用小火，慢煨3小时左右，出锅前加盐适量 。
功效：此汤可软化皮肤角质层，有效改善皮肤老化;同时还有养胃健脾、延缓衰老的功效 。
美容祛斑汤
一、绿豆祛斑汤
材料：绿豆5钱、赤小豆（红豆）5钱、百合5钱 。
做法：
1、将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时 。
2、大火煮滚后，改以小火煮到豆熟 。
3、依个人喜好，加盐或糖调味皆可 。
功效：
1、润肤除斑：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效；
2、赤小豆（红豆）含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（B1、B2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉 。
3、百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、润养肺经、气血津液，可以养肤、润肤、美肤 。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用 。
二、桃花白芷酒
材料：新开桃花25克，白芷30克 ， 白酒1000克 。
做法：
1、桃花、白芷浸酒，装瓶（没有大瓶子可分装成几小瓶）密封，勿令泄气，1个月后，启用 。
2、每晚饮1小杯（约20毫升），同时可用少许搽面部 。
功效：
1、本膳所用桃花，有活血化淤之功 。
2、白芷，能祛风胜湿 。
3、白酒，有活血美容作用 。
4、美容养颜，祛除黑斑 。
三、桑椹汤
材料：紫红色新鲜桑椹60克 。
做法：加水1000毫升煎汁500毫升，调人冰糖或白糖少许 ， 去渣服 。
功效：
1、桑根味甘性寒，有养阴润燥和补血的作用，并可解除矿物金石药的燥性和治疗阴虚有热的口渴，外用染发，可治头发早白 。
2、冰糖素以润肺生津、补中益气见长，有润燥滑肌的效果，调人冰糖，其滋润肌肤功能可增加 。
3、此肴有补肝益肾、祛风润燥、退斑之效 。
四、莲子百合猪肉汤
材料：莲子、百合各30克，瘦猪肉200克 。
做法：莲子、百合洗净，和瘦猪肉一道，按常法煨汤 。
功效：
1、莲子味甘性平略温，功能清心养胃 ， 安神补气，固下焦，止崩带，厚肠胃 。
2、百合是一味兼具养益、疗疾、美肤诸多功能的佳品，莲子配百合、猪肉熬汤，功效全面 ， 是美颜护肤者的理想食品，兼治由本病伴发的心悸、失眠、耳鸣、目眩等症 。
【能美容的食物有哪些 吃什么可以美容】注意事项：煮制时宜用小火熬至软烂为度；有的医籍认为百合性寒，故脾胃虚弱者不宜多食 。
五、牛肉无花果汤
材料：无花果8个，牛触肉250克 ， 陈皮1片，盐、酱油各适量，胡椒面少许 。
做法：
1、无花果洗净，与牛腿肉及陈皮放人较大的锅中，加水用大火煮20分钟，再调成中火煮1小时 。
2、待无花果煮烂、牛肉也煮软，再拿出牛肉切成小块，用盐调味，再把煮汁倒人盛牛肉的容器中 ， 即可食用 。
3、适量用酱油、胡椒面搅匀，做成佐料，食牛肉时蘸佐料 ， 吃时更有滋味 。
功效：
1、无花果味甘性平，功能开胃止?。?清利咽喉，开胸隔，消痰化滞，通利血脉，清肝胆积热，明目 。
2、此肴可使皮肤光滑，消黑斑，除皱纹 ， 去皮肤黝黑 。
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