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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。消除紧张的方法 ， 如何消除紧张很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、悄悄进入自己的身体 。站立，闭上眼睛，呼出肺部的空气 。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙、肩膀鼓起 。屏住呼吸，放松，像木偶一样跳动 。憋不住气的时候，深呼吸 。做三次 ， 呼吸正常后睁眼 。这是温和唤醒身体，让你感受到自己对身体的呵护的理想训练方式 。
2、刺激大脑的敏锐度 。平躺在地上，双手放在腹部 ， 手指相连，长时间通过鼻腔慢慢吸气，直到数到5 。此时肺部和腹部隆起，手指分开 。屏住呼吸5分钟 ， 然后开始呼气，数到10，呼出 。这种古老的放松方法(做10次)可以减缓心脏的收缩，使能量的循环更加自由 。这也能给大脑提供氧气 。当你安静的时候 ， 你的头脑可以处于明澈和清醒的状态 。
3、与身体重新连接 。仰卧 ， 手臂和腿微微分开，掌心向上，闭上眼睛 ， 深呼吸三次，将意念集中在身体上 ， 每次呼气身体都被完全清空 。从脚趾到头顶，依次收缩每块肌肉 ， 然后放松 。用心感受每一块肌肉 。肩膀和头部应该旋转，而不是收缩 。这套动作可以让人放松(只做一次) ， 消除紧张感 。
【如何消除紧张 消除紧张的方法】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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