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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。生酮饮食21天食谱，这些知识你应该知道很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【这些知识你应该知道 生酮饮食21天食谱】1、首先需要注意的是，在整个生酮饮食期间，一定要吃一些高热量高脂肪的食物 ， 尽量控制碳水化合物的摄入 。即使是蔬菜水果，也要严格控制摄入量，因为果糖和乳糖也被认为是碳水化合物的一部分 。所以对于很多爱吃肉的朋友来说，生酮饮食是最完美的选择 。
2、然后第二天以后可以适当吃点肉 ， 其中建议可以适当吃点脂肪，这是生酮饮食中的辅助手段，所以建议也可以尝试很多东西 。但是进入这个循环，我们建议一定要严格控制碳水化合物的摄入，在酮再生的过程中一定要少吃或者不吃 。
3、生酮饮食21天，这些饮食习惯可以坚持21天，但是每天吃什么要根据自己的实际需要定制 。其实生酮饮食对人体确实有伤害，但是对于想短时间减肥的朋友，可以适当尝试 ， 但是不要长期坚持 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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