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莲子呈椭圆形、卵形或者卵圆形，幼果时期果皮绿色、革质，后转褐色 ， 成熟时呈棕褐色、灰褐色和黑褐色 。莲子中含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、叶酸、碳水化合物等营养成分 。那么，莲子心有什么功效？下面 ， 和一起来了解一下吧！
服用时间过长的话，就有可能会对人体的脾胃造成较大的刺激，长期下来还有可能会造成脾胃的虚寒，因此在服用莲子心的时候一定要适量 ， 一旦症状缓解之后就需要马上停止继续服用 ， 以免对身体健康造成不利的影响 。
莲子减肥期间可以吃吗【莲子心有什么功效 莲子心的危害有哪些】减肥期间不建议吃莲子 。莲子总体热量是比较高的 ， 对于想要减肥的人群来说，是不太适合去食用的，即使要吃，也最好是适量食用 。
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