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很多人平时都是非常注重养生的，而一般人们养生大多都会格外注重饮食，例如吃一些能够帮助养生的食物 ， 而这其中就包括有许多养生粥，但是很多人都不清楚哪些粥吃了可以养生 。那么适合平时喝的养生粥有哪些？养生粥食谱是怎样的？
养生粥
1、虾米粥
原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单 ， 仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可 。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟 ， 与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可 。
功效：养肾强肾，补钙壮骨 。
2、枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克 。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开 。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟 ， 即可出锅 。
功效：养血安神，补肝 ， 肾降血糖 。
3、桂圆枸杞粥
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖 。
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可 。
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺 ， 养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症 。
4、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
【适合平时喝的养生粥有哪些？养生粥食谱大全】做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克 ， 去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成 。每日早晚温热服用，10日为1个疗程 。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状 。
5、羊肉萝卜小米粥
原料：小米150,白萝卜70克 ， 羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量 。
做法：羊肉切?。茁懿非泄龅犊椋?香菜切小段 。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净 。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖 。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅 。
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气 ， 补虚清热 。
如上所述，可供人们选择的养生粥饮可谓是多的不胜枚举的，对于喜欢喝养生粥的人来讲，本文所提到的羊肉萝卜小米粥、当归红枣粥、桂圆枸杞粥和虾米粥等五种养生粥 ， 就是大家可以经常选择饮用的 。
冬季养生粥推荐
(1)黑米红枣粥
材料：黑米80克，红枣40克，大米20克，枸杞子5克 。
调料：白糖5克 。
做法：1.黑米淘洗干净 ， 浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净 。2.
锅置火上，倒适量清水大火烧开，再加黑米、大米和红枣煮沸 ， 转用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分钟 ， 用白糖调味即可 。
功效：此粥有补脑、补血、养气、乌发等功效，对头昏、贫血、眼疾、高血压、心血管疾病等都具有一定的食疗作用 。
(2)猪腰大米粥
材料：大米100克，新鲜猪腰50克，绿豆20克 。
调料：盐3克，味精少许 。
做法：1.新鲜猪腰洗净，切片 ， 焯水；大米、绿豆淘洗干净，绿豆用水浸泡4小时，大米用水浸泡30分钟 。2.
锅置火上，倒入适量清水大火烧开，放入大米、绿豆一起煮沸 ， 再改用小火慢熬 。3.
煮至粥将成时，将猪腰放入锅中煮熟，加盐、味精调味即可 。
功效：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效 ， 适合冬季食用 。
(3)羊肉萝卜粥
材料：羊肉汤1500克，羊肉100克，白萝卜100克，高粱米、大米各50克 。
调料：陈皮末、葱末、姜末、料酒各10克，盐6克，五香粉3克 ， 香油适量 。
做法：1.高粱米淘洗干净 ， 用水浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟；白萝卜洗净，切?。谎蛉庀淳?，切成薄片 。2.
锅置火上，倒入羊肉汤、料酒、五香粉、陈皮末和适量清水，大火烧开 。3.
加入高粱米、大米煮至七成熟，加白萝卜丁煮成稀粥，加羊肉片煮熟 ， 再加入盐、葱末、姜末、香油调味即可 。
养生功效：补肾强身，但水肿、疟疾、牙痛等热性并患者不宜食用此粥 。
(4)羊骨滋补粥
材料：羊骨1根（约200克），大米100克，红枣50克 。
调料：葱末、香菜段各5克，盐3克 。
做法：1.羊骨洗净 ， 截成两半；红枣洗净，去核；大米洗净 ， 用水浸泡30分钟 。2.
锅置火上，倒入清水、羊骨 ， 大火煮沸后转小火炖1小时 。3.
将羊骨中骨髓取出，留在汤中，大米、红枣放汤中，煮沸后转小火煮30分钟，加盐、葱末、香菜段即可 。
功效：这道羊骨滋补粥可强筋、补虚、暖胃，适合脾弱肾虚、腰膝酸软、筋骨疼痛等人群食用 ， 也适用于冬季养生 。
(5)艇仔粥
材料：大米100克，鲜鱿鱼80克，猪肉皮、烧鸭肉各50克，猪肚30克，油炸花生仁、干贝各25克 。
调料：葱末、姜末、酱油各5克 ， 盐4克 ， 味精少许 。
做法：1.大米洗净，浸泡30分钟；鲜鱿鱼洗净，切丝，焯烫至熟；猪肚洗净，切碎；干贝去除老筋 ， 用温水泡开，撕碎；猪肉皮洗净，切丝，煮熟烂；烧鸭肉切小块；油炸花生仁去皮；将鱿鱼丝、猪皮丝、烧鸭肉、花生仁放大碗内 。2.
锅内加水烧沸，再加大米、干贝、猪肚，待再沸后用小火煮至粥成，加盐、味精调味，将粥倒入装有食材的大碗中，再加酱油、姜末、葱末拌匀即可 。
功效：此粥虽滋补功效强大，但含有发物，所以患有湿疹、荨麻疹等疾病的人应慎食 。
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