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很多地方为了经济的发展，污染也越来越严重，工业废气的排放，汽车尾气的排放对空气污染是非常严重的 ， 所以很多地方经常会出现雾霾天气，雾霾天气要注意清肺排毒，要不然对人体伤害是很大的，那雾霾天清肺排毒吃什么？雾霾天是什么能排毒？
雾霾天吃什么好
1、罗汉果
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效 。尤其是午后喝效果更好 。罗汉果营养价值很高，含丰富的维生素C以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等 。罗汉果以果入药 ， 味甘、性凉，有清热、解毒、润肺、益肝、生津、消渴、止咳、祛痰、润肠、通便、抑制哮喘及降血压等12种以上的保健功效 。因此，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选 。
2、白萝卜
【雾霾天清肺排毒吃什么 雾霾天是什么能排毒】白萝卜是中医食疗经常选用的，中医理论认为其性凉，入肺胃经 。生吃效果好，榨汁效果更佳 。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂 ， 进而预防癌症发作 ， 萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用 。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收 。
3、莲藕
莲藕生食，能清热润肺 ， 凉血行瘀 。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳 。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，用于治疗热病口渴伤阴，焦躁难解 。莲藕熟吃 ， 可健脾开胃，止泻固精 。老年人常吃藕 ， 可以调中开胃，益血补髓，安神健脑 ， 延年益寿 。
4、荸荠
中医认为，荸荠性寒凉 ， 味甘 ， 入肺、胃经，有益气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰的功效 。荸荠营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质等 。
5、银耳银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用 。能增强人体免疫力 ， 又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。此外 ， 银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品 。
6、百合百合多年生草本球根植物 ， 味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用 。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱 。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益 。
7、豆浆
将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处 。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质 。除了易吸收外 ， 里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担 。
雾霾天吃什么清肺
1、川贝冰糖炖梨
材料：川贝、冰糖适量，梨一个 。
做法：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖 。用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住 。将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右 ， 直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤 。
功效：清洁呼吸道 。
2、雪梨炖百合
材料：雪梨2个 ， 百合50克，冰糖20克 。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分 。雪梨挖去梨心，洗净 ， 连皮切块 。把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟 ， 加入冰糖溶化后，即可食用 。
功效：润肺抗病毒 。
3、百耳润肺汤
材料：银耳15公克，百合10公克，冰糖适量 。
做法：将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥干水分 。再把百合掰开洗净，撕去内膜待用 。汤锅置火上，倒入水600㏄适量，先放冰糖溶化 ， 再放银耳、百合一起煮沸 。煮沸后改用小火炖15分钟即成 。连吃15天 。
功效：银耳、百合同为白色食物，润肺、止咳的佳品 ， 治疗痰中带血、虚热口渴 。
4、玉竹沙参鸡汤
材料：北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代 。
做法：将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内 。再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可 。用文火焖煮约1小时即可 。
功效：润肺止咳、生津止渴 。适用于体虚倦怠、懒言、怕风、容易感冒的患者 。
5、润肺豆浆粥
材料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量 。
做法：将糯米洗净放入居元素塞纳微晶玻璃锅中 ， 加水适量 ， 武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可 。
6、鸭肉粥
材料：鸭肉150克，糯米250克 ， 料酒、盐少许 。
做法：先将鸭肉切?。慌疵准铀笾?，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟 。笔者用居元素塞纳微晶玻璃锅煮了一份鸭肉粥，非常美味，你一定要试试，记得一定要先把糯米煮熟，然后放入热水焯过的鸭肉 ， 这样吃起来爽口不油腻的！
7、凉拌黑木耳
材料：黑木耳，红椒，蒜泥，盐，鸡精，胡椒粉，香醋，白糖 。
做法：先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开 ， 然后在洗木耳的水中加一勺面粉，清洗干净，用手撕成小片 。把红椒去籽切成丝 。锅上架烧开水 ， 把黑木耳焯熟（大概两分钟左右） 。接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出 。焯好后迅速放凉开水内过凉 ， 以保持它的颜色和脆感 。把焯好的黑木耳、红椒放碗里，放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油，一起搅拌均匀就可以了 。
功效：清肠排毒 。
雾霾对人体的危害
(1)诱发呼吸道疾病
雾霾天气十分的昏暗，这是由于空气中存在较多的尘埃粒子 ， 这些颗粒物会通过人体呼吸，进入呼吸道，诱发比如支气管炎、、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病 。
(2)诱发心血管疾病
雾霾天气由于空气中粒子含量较高，会使其含氧量下降，加重心脏负担，使人出现胸闷气短、头痛等症状 。
(3)影响情绪
雾霾天气中的有害颗粒物被吸入人体后，会造成年人体激素分泌紊乱 ， 使人出现情绪变化，另外雾霾天气较阴沉，也会造成影响情绪 。
(4)患癌
大家都知道吸烟有害健康 ， 但是雾霾天气对人体的危害不亚于吸烟，长期大量的吸入雾霾 ， 会增加患鼻咽癌的风险 。
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