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鱿鱼也是海鲜的一种，新鲜的鱿鱼热量低，其营养非常丰富 ， 对于骨骼发育有非常大的好处，相信很多人应该都吃过鱿鱼，鱿鱼的吃的也多种多样，既然这么多人爱吃鱿鱼，鱿鱼到底有哪些功效呢？健康的食用鱿鱼才是关键 ， 下面小编个大家介绍鱿鱼的功效 。
鱿鱼的功效
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素 ， 利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;
2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力 ， 改善肝脏功能;
3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用 。鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能 。
鱿鱼的营养成分
【鱿鱼有哪些功效 吃鱿鱼有什么好处】热量84千卡;蛋白质17.4克;脂肪1.6克;胆固醇，268毫克;维生素A35微克;硫胺素0.02毫克;核黄素0.06毫克;尼克酸1.6毫克;维生素E1.68毫克;钙44毫克;磷19毫克;钾290毫克;钠110毫克;镁42毫克;铁0.9毫克;锌2.38毫克;硒38.18微克;铜0.45毫克;锰0.08毫克;
鱿鱼食用注意
1、鱿鱼可做爆、炒、烧、烩、汆等菜之用;
2、鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调 。
识别优质鱿鱼：优质鱿鱼体形完整坚实，呈粉红色，有光泽，体表面略现白霜，肉肥厚 ， 半透明，背部不红;劣质鱿鱼体形瘦小残缺，颜色赤黄略带黑，无光泽，表面白霜过厚，背部呈黑红色或霉红色 。
目前市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的别称叫“枪乌贼”，一种是躯干部细长的鱿鱼 ， 它的别称是“柔鱼” ， 小的柔鱼俗名叫“小管仔” 。
忌食鱿鱼的人
每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍 。所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃 。
在食用鱿鱼的时候 ， 需要注意食物相克的问题，这样才能更有利于身体健康 。饮食健康的基础，就是要学会合理搭配食材 。有一些食物不能一起食用，但有一些食物搭配在一起营养更丰富，所以说，多了解一些饮食知识很有必要 。
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