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长期熬夜危害很大，很多人都知道熬夜的危害，第二天无论身体还是精神都不适，还是得早睡 。那么，连续熬夜5年如何补救？改善自己的睡眠时间才是最佳做法，一定要早睡，不要熬夜！
长期熬夜会有不可逆损害吗 肯定会！最关键的是可以造成人的免疫力下降，会带来各种意想不到的疾病 。不管是皮肤病还是各种呼吸道、泌尿系统疾病，以及其他一些癌症，很多莫名其妙的疾病就是因为免疫力下降带来的 。很多人看?。缴囊┓嚼锿陀兴哒庖惶?。保持充足的睡眠是不花钱的良药！
连续熬夜5年如何补救 由于生活节奏加快，工作压力越来越大 ， 熬夜的人越来越多，长期熬夜对人体的危害很大，可引起神经系统、内分泌功能障碍，并可引起抵抗低下、记忆力减退、反应迟钝、头晕、头痛等症状 ， 对胃肠系统和视力有明显影响 。因此 ， 经常熬夜的人一定要少吃辛辣食物，避免烟酒的刺激 。多吃蔬菜和水果，如苹果、哈密瓜、西瓜等食物 。同时，一定要注意饮食，不要暴饮暴食 。白天最好有足够的休息，适当的午休，参加一些有氧运动，可以有效缓解长时间熬夜带来的一些不良影响 。
长期熬夜过后该怎么补回来 1、长期熬夜是一种很不好的事情 ， 但是为了生活没有办法，必须要熬夜 。我建议多吃一些水果 ， 面包之类 。饮食注意要清淡一些 。
2、如果喜欢喝茶的朋友 ， 在晚上喝点养生茶，这样不仅可以恢复熬夜耗损的免疫力 ， 还可以有提神醒脑的作用 。
【长期熬夜会有不可逆损害吗】3、熬夜是一种劳心伤神的事情，建议尽量避免 。多多运动，让自己的损耗慢慢恢复正常 。
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