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1. 散步调节精神【散步的好处】 散步的过程中大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑 。如果是工作压力较大，精神长期较紧张的话，散步是一种不错的调节方式 。
2. 散步促进消化散步时由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高 。
3. 散步防血管疾病散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来 ， 从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅 ， 进而减少患动脉硬化的可能性 。
4. 散步防关节疾病散步的过程中四肢的关节能够得到有效的锻炼，关节处的血氧供应得到有效改善，关节炎、风湿类关节疾病也会减少很多 。
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