1. 练胸肌需要吃蛋白粉吗看情况 。
【练肌肉吃蛋白粉好不好】 一部分人练胸肌只是为了胸部线条好看一点，日常饮食中的蛋白质就能满足需求，没有必要另外吃蛋白粉了 。
而如果是想要练出有型的胸肌 ， 成为健美型肌肉男的人群，在胸肌大重量锻炼中可能会因为能量大量消耗，蛋白质分解代谢也加剧 ， 从而出现蛋白质的缺乏，需要适当的摄入蛋白质，来保证机体新陈代谢的需要 ， 促进肌肉的合成作用，但是在日常饮食中高蛋白食物补充不够，可能就需要适当吃蛋白粉来补充蛋白质 。
2. 练胸肌吃蛋白粉好吗有一定好处 。
如果是要练大块头胸肌 ， 且在饮食中无法摄入充足蛋白质的人群，适当食用蛋白粉是有好处的：
1、胸肌锻炼中会大量的消耗能量 ， 也会使得蛋白质分解代谢加剧，甚至可能会出现蛋白质的负平衡 。而蛋白粉，一般是采用提纯的酪蛋白、或大豆蛋白、或乳清蛋白、或者是这几种的组合体构成的粉剂 ， 能够为缺乏蛋白质的人补充蛋白质 。
2、在胸肌锻炼后吃蛋白粉能补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进肌肉、血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用 。
3、适当的吃些蛋白粉，能够补充锻炼胸肌时损耗的蛋白质，帮助修复锻炼中受损的肌肉纤维，而且动物蛋白还能促进肌肉增长 ， 增加肌肉力量，对于锻炼胸肌的效果也有促进作用 。
3. 练胸肌吃蛋白粉会有副作用吗过量食用会有 。
适当食用蛋白粉对于胸肌训练效果有帮助，但是如果过量的食用，是会给身体带来副作用的 。
增加尿结石的风险长期在锻炼胸肌后过量的食用蛋白粉，会导致蛋白质过量摄入，尿钙排出量增加，也会增加肾结石的风险 。
导致肾功能下降蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质 ， 而且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质 ， 要经过肾脏来排泄 。如果胸肌锻炼期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担，从而导致肾脏功能的下降 。
导致骨质疏松锻炼胸肌期间，过多的食用蛋白粉，容易因过高的蛋白质摄入而增加尿中的钙质的流失，从而对骨骼健康有所损伤，严重的甚至导致骨质疏松 。
引发肥胖人体内多余的蛋白质在经过消化吸收之后，肝脏会使其转化为肌糖原或肝糖原储存，而如果锻炼过程中，大量的食用蛋白粉，会使得体内储存的肝糖原或肌糖原已经足够，多余的就会转变成脂肪贮存起来 ， 从而引发肥胖 。
加重痛风症状本身患有痛风的病人，在胸肌训练后大量的食用蛋白粉，特别是食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉 ， 容易因大豆中的嘌呤而造成体内尿酸增高，从而导致痛风症状加重 。
4. 练胸肌吃多少蛋白粉合适1-2勺即可 。
过量吃蛋白粉会带来副作用 ， 再加上在日常饮食中，也是会摄入蛋白质的 ， 所以即使是在大量的胸肌训练后，也不宜大量的食用蛋白粉来补充蛋白质，以免给身体带来副作用 ， 一般来说，在锻炼结束后的30-40分钟内，用1-2勺蛋白粉冲泡食用即可 。建议按照标签说明的推荐用量食用，不要随意的增量或减量 。
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