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1. 深蹲时膝盖需要外展吗深蹲时膝盖不需要外展 。
深蹲时既不需要内收，也不需要外展 。而是要求膝盖沿着脚趾的方向进行运动，也就是和脚尖方向一致 。而双脚可以比肩稍宽 ， 呈小外八站开 。
2. 深蹲时膝盖外展的危害当膝盖内收或者外展时 ， 膝盖没有沿着脚尖方向运动 ， 膝关节就会发生扭曲和转向，从而导致很大的扭力和侧向压力 ， 而负重深蹲时施加的力量更重，这样非常容易伤害到膝关节和以及韧带 。
【深蹲时膝盖需要外展吗 深蹲怎么保护膝盖】 膝盖内收或者外展的原因往往是：髋关节太弱，脚踝太紧，股内侧肌的肌力不足，大腿後侧内侧肌肉肌力不足 。
3. 深蹲对膝盖有伤害吗科学正确的深蹲对膝盖的伤害不大 。
陆地上任何的运动对膝盖都有一定的磨损，即便是走路也会磨损膝关节 。深蹲对膝盖也是有一定的磨损的，会给膝盖一定的压力 。但是正确合适的深蹲，压力处于膝盖所能承受的范围之内，对膝盖伤害不大，可以说是正常的 。
4. 深蹲怎么保护膝盖充分进行热身在进行深蹲之前 ， 一定要进行充分的热身 ， 活动开膝关节 ， 拉开韧带 ， 增强肌肉弹性 ， 并提升体温 ， 可以慢跑十分钟 。这样可以让身体进入运动状态，避免直接做深蹲运动造成对膝盖伤害 。
膝盖位置不超过脚尖在深蹲进行的整个运动过程中，小腿可以微微弯曲 ， 但是膝盖不能超过脚尖 ， 以免给膝盖太大的压力 。
不可锁死膝关节在深蹲站起的时候，不能锁死膝关节，也就是不要打直膝盖 ， 否则压力会全部压在膝关节上，很容易损伤膝盖 。要保持膝盖微屈 。
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