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1. 健身前吃鸡蛋还是健身后健身后相对效果要好一些 。
因为鸡蛋是高蛋白食物，如果在健身前食用的话，不易消化 ， 容易给肠胃增加负担，出现肠胃不适，而且在健身中吃鸡蛋的主要作用是为了补充能量、帮助身体恢复以及促进肌肉增长，相对于健身前，健身后吃鸡蛋才能发挥其最好的效果 。
2. 健身后吃鸡蛋有什么好处补充能量蛋白质是人体主要的组成部分，对于人体活动是比较重要的，而在健身锻炼过程中，人体消耗了储存的糖类之后，会开始蛋白质的消耗，因此健身后吃蛋白质可以补充消耗的蛋白质 ， 给身体提供能量，帮助身体的恢复 。
帮助肌肉增长【健身前吃鸡蛋还是健身后 健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄】 对于要增肌的健身人群来说，在健身后吃蛋白质有很好的增肌效果，因为鸡蛋中有着丰富的优质蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度 ， 在肌群的构成、生长和变结实等方面都是起着比较重要的作用的 。此外 ， 鸡蛋中还含有健康脂肪，饱和脂肪，卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长所需的重要原料 。
3. 健身后多久吃鸡蛋休息半小时左右 。
健身后30-90分钟内是补充蛋白质的最佳时间，这个时间点是人体对营养物质需求最大的时间，练习部位的肌肉大量充血，是最需要蛋白质的时间，也更利于肌肉的生长，不过在健身锻炼时全身血液大部分是提供给肌肉系统，而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态，会使得消化器官受到抑制，消化功能减弱，在锻炼结束后需要一段时间才能恢复，所以不宜在健身结束后马上吃鸡蛋，会影响其营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再吃 。
4. 健身后吃几个鸡蛋合适2个左右 。
一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个 ， 健身后2个 ， 每半个小时1个，也可以在健身前1-2小时吃上一个，不宜食用过多 ， 摄入过量不仅帮不到锻炼效果，还可能对身体造成伤害 。
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