【哪些症状表明你的身体已经缺营养了，急需进补？】
文章插图
1、焦虑不安
据美国国立卫生研究院数据，2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题，重者易患上抑郁症 。这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关，应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉 。
2、关节疼痛
骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体 ， 若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼 ， 应多喝牛奶 ， 多吃胡萝卜等蔬菜 。
3、脱发、指甲易开裂
这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够 ， 建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品 。
4、老有疲劳感
老是感觉身体沉重，做事无精打采的话 ， 有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物 。
5、易感冒
平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差 ， 需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物 。
6、胃下垂、便秘等胃肠毛病
说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力 。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等 。
7、睡不好
经常失眠会影响健康 ， 严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等 。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠 。
推荐阅读
- 一个完善的招聘系统应该包含哪些内容
- 有哪些呢 分享我的韩束红BB霜使用感受
- 酸奶和牛奶相比，有哪些优点？
- 零工经济给企业带来哪些好处
- 怪物猎人崛起异常状态有哪些 怪物猎人崛起 怪物属性异常
- 招聘求职要把握哪些问题
- 粗粮品种繁多，它们分别有哪些优势呢？或者说，常见的各种粗粮都有哪些营养价值？
- 多吃蔬菜有什么好处？有哪些不当的吃菜法会危害健康，需要改正？
- 烧烤一般有哪些食材
- 现在粗粮面条种类繁多，营养有哪些不同？它们真能帮助控制血糖吗？