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莲子这种食物滋补功效是很强的，对我们健康很有意义，同时清热解毒的效果也很不错，适量的吃莲子还是很适合的 。肠燥便秘人群，吃莲子容易加重便秘症状 ， 因此大便燥者忌食 。下面，和一起了解一下吧！
高盐、高油脂的食物 。
吃莲子有哪些好处1、清热降火
【吃莲子有哪些好处？新鲜莲子怎么吃好】莲子能够帮助清热降火 。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用 。
2、防癌抗癌
莲子能够帮助防癌抗癌 。莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌 ， 另外子宫癌、肺癌患者也可以通过喝莲子粥来帮助滋补身体，抵抗癌细胞 。
3、改善肌肉弹性
莲子能够有利于保持肌肉的伸缩性 。莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质能够有效促进凝血，维持肌肉的伸缩性 。
4、补精
莲子能够有利于精子的形成 ， 提高男性的生育能力 。莲子中含有的丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成部分，能够帮助机体进行正常的代谢，有效维持酸碱平衡，促进精子的形成 。
5、促进睡眠
莲子能够帮助促进睡眠 。莲子中含有的维生素、微量元素丰富 ， 具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量 。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠 。
6、降低血压
莲子能够帮助降低血压 。莲子中含有的大量的微量元素中以钾元素最多，钾元素能够有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险，另外还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压 。
新鲜莲子怎么吃好1、直接生吃
将新鲜的莲子从莲蓬下取出，剥去绿色的外皮，里面白色的果肉可以直接食用，绿色的莲子芯带有苦味，但可清热解毒，可吃可不吃 。
2、煮粥或炖甜品
将鲜莲子剥好，去除莲子芯，然后加入大米、绿豆一起煮粥，清热解暑 ， 鲜甜又营养，搭配银耳、红枣、枸杞、桂圆等炖汤，味道好喝，还滋补养身 。
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