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1. 正确的蹬腿夹水动作蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的 。因此 ， 正确的蹬腿夹水动作，可以让你不会做无用功，从而在蛙泳时游得更快更省力 。
蛙泳蹬腿和夹水要同时进行，不能只蹬腿不夹水，也不能夹水过慢 。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量 。
2. 配合好手部动作有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进 。开始划水推进时，手指斜向下 ， 微微抬高手肘，抓水 ， 将双手快速向内推 。划水动作和划桨运动很像，尽量不要将手肘拉过肩部 。
3. 合理地进行换气游泳中的换气十分的重要，它是能量来源的保证，换气节奏不好，换气太少 ， 那么将会使力量大大减少，同时也不能持续的进行，身体也更容易下沉 ， 从而严重影响蛙泳的前进 。因此，掌握好合理的换气过程，可以充分的提供蛙泳的速度 ， 并节省更多的体力 。
【蛙泳怎样游又快又轻松 蛙泳技巧快而不累】 蛙泳时在水下可以呼气，呼气必须是主动呼气，在水下的时候就开始吐气 ， 慢慢控制出气量 ， 在要出水面的那瞬间吐完是最好的 。然后在出水之后快速的吸气 。
4. 进行体能训练想要蛙泳游得又快又轻松 ， 那么就需要更强的体能了 。只有体能上去了，那么游到更长的距离，并且泳得更加轻松 。
锻炼体能的方法，当然是坚持进行游泳或者其他有氧训练 ， 同时也可以适当增加各种力量训练，比如深蹲、哑铃侧平举等练习 。
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