一招教你不会胡思乱想，教你停止胡思乱想的4个必杀技( 三 ) _一招教你不会胡思乱想

2、及时储备精力。
我们的精力，就跟游戏的技能一样，用完后就需要「冷却技能」。而对我们的身体来说，睡觉是最能够快速储备精力的，什么运动、看书、听音乐的效果都不如睡觉好。
所以，平时多注意休息，实在累了可以小憩10-20分钟，或者尝试一下冥想，及时储备精力，更容易不陷入「胡思乱想」的怪圈。
3、明确计划和目标，并强制自己执行
这一招，是显意识的强力辅助，也是潜意识的命中克星。
制定明确的计划，主要有3个关键点：

1）合理可控的时间节点。
2）明确的任务量。
3）计划中途拒绝任何其他活动。

比如，上午10:30-11:15，完成练习题xx页，或者做xx章笔记，中途不能玩手机、刷抖音，甚至最好连上厕所、喝水、吃东西都避免（可以提前做好）。这不是强制性的，而是靠你的自觉，减少计划外的步骤，真的会省去很多不必要的麻烦。
有次我看书时，本来只想喝杯咖啡，结果先洗了杯子，发现没咖啡了，于是顺手点开了淘宝搜咖啡……结果一上午光玩手机了。
这三点每个都很重要，第1、2点是为了让你的计划有可行性，不至于进行不下去，第3点则是帮你完全投入学习当中，进行物理隔离。
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方法4：不要逃避，和「潜意识」对着干你肯定经历过「越不让自己想一件事，大脑就越去想」的绝望。
比如，

深夜失眠但第二天还要早起，于是，你越告诉自己赶紧睡觉，大脑就越思维活跃，不让你睡。

很多情况下，我们越是逃避告诉自己不要xxx，大脑这个调皮宝宝就越把你往火坑推，甚至还会假想一堆坏后果吓你。
其实，任何事物都有两面性，从这角度看很坏的结果，从反面看却很不错。
胡思乱想也是一样，有时候从潜意识角度的反面出发，正面刚上去，再进行强有力的洗脑，反而可以走出消极思维的困境。
比如：

老板/老师表扬了所有人，却唯独提到你时反应平平，这时候你心里肯定会多想：是不是对我有意见？是不是我哪里没做好？是不是……

潜意识主导你朝着消极的方向思考，而这时你就要换个思路，朝着积极、正向的方向去想：这是老板/老师刻意对我的磨炼，他们希望我能沉住气，不要浮躁。
毕竟自古以来，小说里厉害的主角们，都有段被磨练的憋屈时光不是吗？
与其沉迷胡思乱想的怪圈，自怨自艾、自暴自弃，不如直接内心洗脑，把这些都变成催化自己野蛮生长的动力。
四、总结一下：