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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于怎样减小腿肌肉这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、拍打大腿的内侧和外侧
2、(1)坐在地上，埋腿，用拳头轻轻拍打腿外侧 。
【怎样减小腿肌肉 怎样减小腿肌肉方法】3、(2)再次张开双腿，用拳头拍打腿内侧 。
4、压腿弓步
5、(1)双手平放在地上，与肩膀大致平行，向前向后跨步 。
6、(2)臀部向下压成弓箭形状 ， 保持5秒，然后抬起臀部再试一次 。交换前后腿 ， 再做一遍，每边10次 。你可以先做完一边，再做另一边 。注意保持后腿和膝盖尽量伸直 。
7、仰卧伸展
8、(1)屈膝坐着，小腿尽量靠近大腿和臀部，双手放在背后 。
9、(2)慢慢躺下，直到身体贴地，双手平放在身旁 。动作持续15到30秒 。每天做一次 。
10、预重叠压腿
11、双腿交叉坐在地上，双手放在前面 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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