掉发相信是不少人遇到同样的问题 ， 生完孩子后 ， 一洗头就掉大把大把的头发 。 家里地上经常佈满头发 ， 刚刚才扫完地 ， 过一阵子地上又会出现一丝丝头发 。 特别是吹头或梳头时 ， 头发甚至是一把一把地掉落 ， 相信女生们一定十分同意!面对生活的各种压力时 ， 头发掉落的问题就更加严重 。
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要减轻掉发问题 ， 除了要改善身体作息以及使用适合自己的洗发及护发用品之外 ， 更重要是改善饮食!只要知道食物的营养 ， 均衡饮食 ， 就可以养出健康身体及健康发质 ， 减轻掉发问题!
【产后爱掉发吃什么好？】认识以下5个「养发」食物 ， 学会怎样养发 ， 一起吃出好发质 ， 掉发不再!
1. 三文鱼
三文鱼富含丰富Omega-3脂肪酸 ， 有助滋养头发毛囊 ， 令头发更加润滑和有光泽 。 而且 ， 头发由蛋白质纤维组成 ， 想拥有强固的秀发 ， 就要摄取足够的蛋白质 。 三文鱼含有丰富蛋白质 ， 对养发十分有效 。
2. 坚果种子
坚果含有丰富Omega-3、Omega-6脂肪酸、硒、维生素H和维生素E等物质 。 脂肪酸可以滋养头发毛囊及令头发更有光泽 。 而硒有助保持头皮健康 ， 维生素H和维生素E则有助保持头发光泽及保护皮肤细胞 。 这些坚果种子包括核桃、杏仁、亚麻籽、芝麻等 。
3. 绿色蔬菜
绿色的蔬菜有利于头发的健康 ， 它们含有丰富富含硷性矿物质(钙、镁等) ， 帮助中和身体内不利头发生长的酸性物质 。
4. 豆类
豆类食物含丰富铁、锌元素和维生素H等 ， 增加头发韧性 ， 减少头发脆断问题 。 豆类食物亦含丰富蛋白质 ， 帮助头发生长 。 这些食物包括黄豆 ， 绿豆 ， 红豆 ， 豆腐等等 。
5. 鸡
鸡肉可以为人体提供高品质的蛋白质 ， 帮助头发生长 。 只要有足够蛋白质 ， 就可以让我们的发量保持在正常水平 。
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