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1. 早上跑完步能洗澡吗早上晨跑完可不可以洗澡没有明确规定，但是最好不要立刻洗澡 。只能说晨跑后不宜立即洗澡，而且这还得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，没出什么汗基本问题不大 。
再有，晨跑过一段时间后洗个澡对身体还是有好处的，一个是可以洗去一身的汗味，再者洗个热水澡可加速身体血液循环，对减肥和人体健康更佳有益哦 。
温馨提示：晨跑后洗澡注意要用温热水，就算是炎热的夏日也不宜用冷水哦 。
2. 跑完步隔多久可以洗澡早上跑完步最好休息20-30分钟再洗 。
长跑完马上洗澡很不可?。づ苁比颂宓难貉繁纠淳图涌炝耍蔽颐峭Ｖ乖硕?nbsp;， 需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平 。如果马上洗澡 ， 就会继续增加皮肤中的血液流量 。这会使肌肉继续处于紧张状态 ， 身体更加疲劳 。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足 ， 容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来 。几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡 ， 而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡 。
长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜 。当然 ， 运动后最好不要空着肚子洗澡 。由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等 。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮 ， 要少量小口 。
3. 跑完步做什么比较好立刻做的应该是压腿方面的动作 。主要就是抻抻筋，防止小腿肌肉生长，影响腿型 。要知道做些辅助动作时最好的，例如说单脚踩台阶上下运动，这样辅助你身体的其他部位的运动 。还有瑜伽动作啊，什么都好 ， 立刻做一做，这样减肥之外 ， 又塑身了 。
4. 跑步的好处让身体内多余的脂肪被消耗掉对于大部分的参加工作的人来说，平时锻炼的机会是少之又少的，如果想要维持好的身材，或者是让自己的身体素质有所提高的话，那么通过跑步来提高自己的免疫力，是一种不错的选择 。通过跑步可以让人体多余的油脂被排除掉，同时也能够起到将自己的免疫力提高的效果 。
释放压力现在有很多在都市生活的人，其实都是充满压力的，不管是一些年轻人还是已经到了中年阶段的人，其实都还对于生活有很大的期望，大家都希望自己能够生活得更好，由于欲望的存在，所以导致很多人每天都会有非常大的压力存在，通过跑步的方式可以起到一定的排解压力的效果，在跑完步之后，感觉自己的压力会随着汗水一起被排出体外 。
缓解经常性失眠的效果【早上跑完步能洗澡吗 跑完步隔多久可以洗澡】 如果自己经常有失眠的这种情况，那么不妨试一试，每天晚上跑一个小时的步，通过跑步可以加速血液的流动速度，让整个人感觉自己精神充沛 ， 在跑完步之后进入睡眠，很快就可以睡着，而且会睡得很香甜，一觉起来就已经到了第二天早上，通过这种方式可以有效的改善经常失眠的这个问题 。部分经常性失眠的患者，在睡觉之前还可以喝上一杯牛奶，这样效果会更好 。
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