【800千卡需要运动多久 每天吃800卡算节食吗】
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1. 800千卡需要运动多久根据运动强度不同 ， 时间上也有所差异 。
如一个人一整天不吃不喝，正常的工作或学习，其基础的热量消耗 ， 大约10小时可以消耗800大卡，而一个50公斤左右的女生，以一小时6-7公里的速度跑步，慢跑1小时可以消耗500大卡，而消耗800大卡则需要1小时40分钟 ， 跑的快一些一小时10公里的话 ， 大约1小时零20分钟可以消耗800千卡 。
2. 每天吃800卡算节食吗算 。
为了保持当前体重，一个人每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量，以一个50公斤的人来计算 ， 如果每天摄入1500到2000大卡的热量，他的体重将保持不变，而每天吃800卡，这几乎是一个体重30公斤左右的人的热量需求，对于成年人来说这完全无法满足日常所需，因此每天吃800卡算节食，建议减肥者不要长期这样节食减肥，否则会引发贫血、月经紊乱、内分泌失调、抑郁、营养不良等健康危害 。
3. 瘦一斤要消耗多少千卡因人而异 。
体重瘦一斤的话 ， 很难确定要消耗多少千卡才能达到目标，因为每个人的体重除了有脂肪，还有水分、肌肉含量，光看称上的数字并不能决定什么，但如果是想要瘦下去一斤纯脂肪，则需要消耗3850千卡 ， 这个热量是成年人不吃不喝2天左右所需的基础热量标准，如换算成慢跑的话，可能需要慢跑6-8个小时才行 。
4. 减脂期每天运动多少卡500-600卡合适 。
建议减脂期每天在保持自己的摄入热量只有1200-1500卡路里基础上，然后通过运动锻炼消耗大约500-600卡路里左右，大约是跳健身操1个小时、慢跑一小时的运动量，一般坚持一个月，一周运动3-5次 ， 可瘦3-10斤左右，根据每个人的体重基数和新陈代谢有所不同 。
注意：不管每天怎么运动，都要确保饮食摄入的热量不能少于1000大卡的最低标准，否则会影响正常的工作和学习 ， 长久下去还会危害身体健康 。
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